Те, що не можна пропускати сніданок, усвідомили вже всі без винятку. Тепер треба навчитися вибирати для самого першого прийому їжі тільки самі корисні та поживні продукти.
Саме від сніданку залежить те, яким буде ваш день. В ідеалі сніданок повинен складатися з складних вуглеводів або білків. Вони надовго заряджають енергією і піднімають настрій. Якщо ви зазвичай перекушуєте простими вуглеводами або (о, жах!) для вас цілком нормально снідати тортом або тістечком, то ця стаття спеціально для вас.
Cookery склав список з 10 крутих і дуже корисних сніданків, з яких буде правильніше починати свій день. Приємного апетиту і гарного дня!
1. Вівсянка в банку з полуницею та бананом
Якщо ми говоримо про корисний і живильний сніданку, то ніяк не обійтися без вівсянки. Втомилися від усіх своїх найулюбленіших рецептів? Ми знаємо, як урізноманітнити цю корисну кашу.
Подайте до столу вельми оригінальним способом — у банку. Вівсянка в банку з полуницею та бананом безумовно стане вашим фаворитом. Подбати про такому сніданку потрібно заздалегідь: вівсянка повинна постояти ніч у холодильнику.
2. Яєчня-брехуха з лаймом і маття
Бовтанку дуже просто приготувати. Це не займе у вас багато часу і сил, а на столі буде корисний і поживний сніданок. Дієтологи одноголосно стверджують, що яйця ідеально підходять для ранкового прийому їжі, тому що вони містять у своєму складі всі важливі амінокислоти, нормалізують обмінні процеси і надовго забезпечують відчуття ситості.
Звичний рецепт можна трохи урізноманітнити. Пропонуємо побалувати себе і своїх домашніх яєчнею-болтуньей з лаймом і маття.
3. Горіхова каша з бананом
Це просто бомба! До складу цієї каші входять яйця, горіхи, банан і деякі інші інгредієнти. Такий сніданок багатий білком і корисними жирними кислотами. Починати день з такої страви — це мрія.
до Речі, в горіховій каші з бананом немає глютену, якщо раптом ви його боїтеся або індивідуально не переносите.
4. Грецький йогурт з персиками і медом
Дієтологи радять їсти фрукти саме в першій половині дня, адже незважаючи на багатий і дуже корисний склад, вони досить калорійні. Скористайтеся цією порадою і подайте на сніданок грецький йогурт з персиками і медом. Дуже смачно і корисно!
до Речі, мед корисніше вживати саме в такому вигляді. Не додавайте його в чай, тому що при термічній обробці цей продукт втрачає всі свої корисні властивості.
5. Пшенична каша з журавлиною
Каша — це не тільки вівсянка. Пшенична каша теж дуже корисна і смачна. Ми знаємо, як зробити її ще смачніше і перетворити в по-справжньому незабутній сніданок. Просто додайте журавлину. Буйство фарб і смаку вашій тарілці вас точно порадує. Ділимося крутим рецептом.
6. Яйце в авокадо
Страву у страві? Чому б і ні? На сніданок приготуйте яйце в авокадо. Це дуже поживне і смачне блюдо, яке зарядить вас енергією і гарним настроєм на цілий день. Виглядає воно дуже ефектно і апетитно, а готується досить просто і швидко.
7. Ніжні сирники з малиновим соусом
Для сніданку вихідного дня немає страви краще, ніж ніжні сирники з малиновим соусом. Це блаженство, яке можна їсти навіть тим, хто на дієті. Адже потрібно іноді балувати себе? Хоча в сирники і немає шкідливих інгредієнтів.
8. Кіноа з корицею
Кіноа з корицею — ось ще один оригінальний і незвичайний варіант сніданку. Кіноа є рекордсменом серед бобових за змістом корисних речовин. Цим треба користуватися! Цю крупу можна готувати не тільки з овочами, але і солодкими інгредієнтами. Наприклад, з фруктами і корицею. Виходить дуже смачно.
9. Ніжний омлет на хлібі
Рецепт ніжного омлету на хлібі ми запозичили у відомого шеф-кухаря Гордона Рамзі. Він готує цю страву самим віртуозним чином і радить подавати такий омлет до столу з печеними овочами. Смачно і дуже корисно!
10. Булгур з малиною і арахісової пастою
Булгур — це ще одна крута альтернатива вівсяної каші. На сніданок подавайте булгур з малиною і арахісової пастою. Незабутнє поєднання, яке порадує всіх ласунів. Головна відмінність такого сніданку від тортиків і тістечок полягає в тому, що всі інгредієнти дуже корисні і поживні.
