Обережно, Новий рік: 10 порад, як не погладшати під час свят Ті, хто стежить за фігурою, бояться новорічних свят. І це цілком зрозуміло. Радимо, як не набрати зайвих кілограмів під час новорічних посиденьок. У Росії Новий рік — це щось більше, ніж просто новорічна ніч. Це ще й нескінченні новорічні вихідні, коли вся країна відпочиває і радіє.
Невід'ємна частина цього веселощів — походи в гості і затишні посиденьки в компанії друзів і їжі. До речі, саме в цей час всі зазвичай розслаблюються і готують улюблені страви, які в повсякденному житті їдять рідко. Як правило, такі страви дуже калорійні, а відмовитися від них надзвичайно складно.
Ділимося цінними порадами, які допоможуть вам пережити новорічні вихідні, зберігши при цьому ідеальну форму. 1. Більше рухайтеся
Новорічні свята зовсім не обов'язково проводити на дивані або тільки за їжею. Намагайтеся більше рухатися, адже відпочинок може бути активним. Покличте друзів погуляти в лісі, покататися на сынках, грати в сніжки або ліпити сніговика. Існує маса типово зимових розваг. Після покличте їх в гості і почастуєте корисними і смачними стравами, які не обтяжують шлунок і не сприяють набору зайвої ваги.
2. Пийте багато води
Намагайтеся свята пити якомога більше води. Рідина допоможе вам запустити метаболізм і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, який страждає від навантажень у вигляді жирної і калорійної їжі. Середньодобова норма споживаної чистої питної води для дорослої людини становить 1,5–2 літри. Носіть з собою пляшку води або поставте її на чільне місце. Ніяких зайвих зусиль для цього не потрібно, а значить, ви легко впораєтеся з поставленим завданням. 3. Не скупіться
Це, мабуть, одне з головних правил. Його потрібно завчити напам'ять, щоб не стати володарем зайвих сантиметрів на талії. Не будьте жаднюгою! Не намагайтеся з'їсти все і відразу. Так, на новорічному столі зазвичай присутні улюблені страви всіх росіян, але проявіть розсудливість. Краще насолодитися невеликою кількістю салату і з'їсти ще яке-небудь блюдо, ніж перетворювати застілля в шведський стіл, змітаючи на своєму шляху всі страви, які виставила на стіл дбайлива господиня.
4. Їжте більше правильної їжі
Звичайно, якщо ви йдете в гості, то не зможете нести відповідальність за калорійність страв, які будуть стояти на столі. Але якщо ви кличете друзів до себе на обід або вечерю, то ви цілком можете так продумати меню, щоб їжа була не тільки смачною, але і корисною. Впевнені, що друзі, які вже встигли поїсти класичні новорічні страви, зовсім не засмутяться, а, навпаки, зрадіють. 5. Пийте менше алкоголю
Не влаштовуйте алкогольний марафон протягом новорічних свят. Пам'ятайте, що це ворог міцного здоров'я і стрункої фігури. Всі алкогольні напої досить калорійні, а в компанії з жирною їжею ще й убивчі для печінки, нирок і шлунково-кишкового тракту. Перманентна інтоксикації організму спиртними напоями ні до чого доброго не призведе.
Звичайно, зовсім відмовлятися від алкоголю не потрібно. Зупиніть свій вибір, наприклад, на двох келихах вина або хорошого шампанського.
6. Перекусіть перед вечіркою
Якщо ви відвідаєте друзів з яскраво вираженим почуттям голоду, то не дивуйтеся, що схаменіться тільки, коли майже спустошили повну тарілку з їжею. Перекусіть будинку. В цьому немає нічого такого. Легкий перекус відновить сили і наситить організм вітамінами та поживними речовинами. Зупиніть свій вибір на фруктах, овочах, натуральному йогурті або горіхах. Не переживайте: на вечірці ви зможете скуштувати, але при цьому не з'їсте зайвого. 7. З'їжте шматочок лимона
Після щільного обіду або вечері з'їжте шматочок лимона. Лимонна кислота допоможе вашому організму розщеплювати жири. Крім того, такий простий прийом прискорить виведення шлаків, токсинів і інших непотрібних речовин. Це особливо актуально в періоди гучних святкувань з великою кількістю різної їжі.
8. Не поспішайте
Ретельно пережовуйте їжу. Справа в тому, що шлунок повинен встигнути передати сигнали про насичення в мозок. Якщо ви орудуєте виделкою і ложкою занадто швидко, то цей сигнал дійде з запізненням. В результаті ви з'їсте набагато більше, ніж вам дійсно потрібно. Розміреність — ось ваш найкращий помічник. 9. Використовувати ароматерапію
Якщо ви хочете вберегти себе від переїдання, то запам'ятайте цей оригінальний спосіб. Деякі аромати знижують апетит і відбивають бажання багато з'їсти. Це, наприклад, ваніль, кипарис, сосна, мускатний горіх, кориця, ялівець, розмарин, зелене яблуко і цитрусові. За 10 хвилин до їжі вдихніть один з цих ароматів протягом 10-30 секунд і чекайте ефекту.
10. танцюйте
Новий рік — це веселий час. Якщо ви проводите багато часу за столом, то забезпечте собі правильний дозвілля. Грайте в активні ігри, для яких потрібно встати з-за столу, або танцюйте. Танці — це, мабуть, самий веселий спосіб спалити зайві калорії. Вмикайте улюблену музику і водите запальні хороводи навколо ялинки.
|
|
