Що потрібно їсти, щоб завжди бути бадьорим і енергійним Щоб завжди бути бадьорим, потрібно правильно харчуватися. У новому огляді вас чекають морква, імбир, брокколі і ще кілька продуктів, заряджаючий енергією. Так буває: висипаєшся, відпочиваєш, а в результаті все одно не відчуваєш себе бадьорим. У чому ж справа? Одна з можливих причин — це неправильне харчування.
Звичайно, можна скористатися екстреними засобами, які повернуть вам активність на деякий час, наприклад, випити кава або енергетичний напій. Але як довго ви протримаєтеся на такому режимі?
Набагато краще і корисніше змінити свій раціон і включити в нього як можна більше поживних продуктів, які багаті вітамінами і мінералами, нормалізують роботу всього організму, активізує внутрішні резерви людини. І ось вже бадьорість і активність перестають бути межею ваших мрій, а перетворюються в звичну реальність.
Ми склали для вас список з декількох крутих продуктів, вживання яких гарантує заряд бадьорості, енергії і тільки позитивних емоцій. 1. Ананас Ананас — це суперечливий продукт. Він дуже солодкий і сприяє різкого стрибка інсуліну в крові, але при цьому містить у своєму складі речовини, які допомагають організму спалювати запаси жиру. Важливо лише правильно його вживати. Намагайтеся налягати на ананас тільки в першій половині дня і рухатися після прийому їжі. Тоді різкий стрибок інсуліну вам не страшний.
А ще одна очевидна перевага цього екзотичного фрукта полягає в тому, що він дарує організму бадьорість і енергію. Так що якщо вам засумувалось, а сили закінчуються, то побалуйте себе парочкою скибочок ананаса. 2. Брокколі
"Вау! Брокколі!" — ось що повинен говорити кожен, побачивши на прилавках магазину цю корисну капусту. Броколі — це цінне джерело вітамінів групи В, калію, бета-каротину, фолієвої кислоти. А ще мало хто знає, але в брокколі дуже багато вітаміну С. Середня чашка цього продукту задовольнить потребу організму в аскорбіновій кислоті на 135%.
У такому багатому складі і криється секрет корисності брокколі. Бадьорість і енергія при такому достатку вітамінів вам просто гарантовані. А ще міцний імунітет, що немалаоважно! 3. Моркву
Морква містить у своєму складі бета-каротин, який, потрапляючи в організм, перетворюється на вітамін А. Цей вітамін відповідає за міцний імунітет, відмінний зір, красу волосся, шкіри та нігтів, нормальне функціонування всіх органів людини. Так що в якості перекусу протягом дня вибирайте морквину. Хрумтіти їй не тільки смачно, але і корисно.
до Речі, щоб посилити підбадьорливий ефект моркви на організм, слід вживати помаранчеву красуню з корисними жирами. Можна, наприклад, загасити її з часником, імбиром або іншими овочами в невеликій кількості оливкової олії. 4. Квасоля
Якщо ви ще не включили квасоля в раціон, то це швидше виправляйте. Це дуже крутий продукт. По-перше, квасоля нормалізує роботу травної системи. А, по-друге, цей продукт заряджає бадьорість. і енергією надовго. Про почуття голоду можна забути!
Що стосується вітамінів, то в квасолі багато міді, марганцю, цінного білка рослинного походження. Вживати цей продукт радять не тільки вегетаріанцям, адже це самий простий і смачний спосіб урізноманітнити свій раціон і стати витривалішими. 5. Горіхове масло
Коли будете в магазині, обов'язково купите горіхове масло. Наприклад, з арахісу або волоського горіха. Це відмінна альтернатива соняшникової та оливкової олій. Таке масло можна додавати в салати та інші страви. Їх смак помітно зміниться і заграє новими нотками.
горіхове масло так корисно? Справа в тому, що воно містить у своєму складі поліненасичені жирні кислоти омега-3. Це головне джерело бадьорості та енергії. А ще омега-3 допомагає в боротьбі з запаленнями в організмі і зберігає рухливість тканин і суглобів. 6. Імбир
Імбир можна і потрібно не тільки під час застуди. Нерозумно не скористатися цим продуктом, щоб зробити здоров'я ще міцніше, а імунітет вище. А ще імбир сприяє активності і бадьорості людини. І це вже по-справжньому безцінне властивість.
Імбир можна вживати абсолютно різними способами. Він стане в нагоді для приготування смачного чаю на його основі, для ароматної випічки або навіть м'ясних страв. 7. Цитрусові
Корисні властивості цитрусових відомі давно. Навіть школяр знає, що в апельсинах, лимонах, лаймах, мандаринах і грейпфрутах дуже багато вітамінів і мінералів. Найцінніший з них — це вітамін С. Саме він підвищує захисні сили організму, зміцнює імунітет і помітно бадьорить. Так що обов'язково включіть в раціон цитрусові!
|
|
