Сім корисних перекусів, в яких менше 200 калорій

Важливість правильного перекусу складно переоцінити. Якщо між основними прийомами їжі ви звикли вживати фастфуд, булочки, шоколадні батончики та інші продукти, чий склад далекий від досконалості, то зовсім скоро ви побачите не самий приємний ефект. Як правило, самопочуття погіршується, зайва вага з'являється, а зовнішній вигляд залишає бажати кращого.

Правильний перекус з багатим збалансованим складом, навпаки, принесе організму лише користь: метаболізм прискориться, цукор не буде різко скакати і провокувати голод, робота травної системи нормалізується. Результат — підтягнуте тіло і прекрасний настрій 24/7.

Cookery склав добірку з 7 рецептів ідеальних збалансованих перекусів.

Натуральний йогурт — це ідеальний перекус протягом дня. Вибирайте варіанти без всіляких добавок і ароматизаторів. В них міститься мінімум калорій і максимум вітамінів і мінералів. Щоб йогурт став смачніше і ще корисніше, додайте в нього додаткові інгредієнти: приміром горіхи та спеції. Ділимося рецептом йогурту зі спеціями і фісташками.

По суті, гранола — це домашні високопоживні мюслі. Від магазинних їх відрізняє те, що ви можете бути абсолютно впевнені в корисному складі гранолы. В ній напевно не буде пальмової олії та інших консервантів. Розповідаємо, як приготувати гранолу з кунжутом. Для перекусу поєднуйте її з натуральним йогуртом або молоком.

Хумус — ідеальне блюдо. Якщо ви його ще не пробували, то саме час це виправити. Кохання з першої ложки просто гарантована. Хумус низькокалорійний і поживний. Перекушувати ним — одне суцільне задоволення. І як здорово, що приготувати хумус можна за лічені хвилини. Ділимося класним рецептом. За бажанням додайте овочеві палички або цільнозернові хлібці.

Яйця — це цінний джерело якісного білка. Такий білок надовго насичує організм енергією і поживними речовинами. Готуйте яйця не тільки на сніданок, але і в якості перекусу. Щоб урізноманітнити смак звичного страви, додайте додаткові інгредієнти. Ми знаємо класний рецепт і залюбки ділимось ним із вами. Розповідаємо, як приготувати яйця з йогуртовою начинкою.

Креветки — це цінне джерело якісного білка. Морепродукти сміливо можна вживати в якості перекусу. Просто злегка скоротите порцію і не додавайте нічого зайвого. Такий перекус моментально відновить сили, переможе голод і подарує відчуття умиротворення. Розповідаємо, як приготувати креветки зі шпинатом.

Якщо ви сильно зголодніли, то можна вибрати максимально ситний і живильний перекус. Наприклад, тунець з помідорами. В останніх міститься клітковина, антиоксиданти і вітаміни. А тунець — цінне джерело корисних жирів, які сприятливо впливають на здоров'я і фігуру.

Ще один класний варіант для перекусу протягом дня — це смачний і поживний салат. Поєднуйте самі улюблені інгредієнти. Пропонуємо приготувати салат з яблуком, грушею і селерою. Це смачне і корисне блюдо підніме настрій і зарядить бадьорістю до наступного прийому їжі.