12 корисних продуктів, які не так вже й нешкідливі

Завжди залишатися у формі — завдання не з легких. Важливо не тільки скласти грамотний раціон, але і правильно вживати дозволені продукти. Деякі з них, незважаючи на свою користь, досить калорійні і можуть призвести до набору ваги. Ви напевно чекаєте від поживної їжі не такого ефекту.

Cookery склав список з 12 продуктів, які слід вживати з обережністю, якщо ви стежите за фігурою і вважаєте зайвих кілограмів. Все добре в міру!

Авокадо — поживний фрукт, який обов'язково повинен бути в раціоні тих, хто худне людини. Це цінне джерело корисних жирів омега-3, які в організмі перетворюються в енергію, а не зайві кілограми.

Але не варто забувати, що смачний плід є найбільш калорійним фруктом. В одному авокадо в залежності від його розмірів може міститися до 350 калорій. Не зловживайте цим фруктом, якщо хочете позбутися від зайвих кілограмів і їжте його в помірних кількостях.

Фрукти — це концентрація вітамінів і мінералів. Але і з ними потрібно бути акуратніше. Справа в тому, що більшість фруктів на смак досить солодкі. За це ми їх і любимо: вони замінюють нам десерт і стають прекрасною альтернативою калорійним солодощів. Правда, потрапляючи в організм, фрукти провокують сплеск інсуліну і пробуджують апетит. Намагайтеся вживати їх виключно в першій половині дня.

Горіхи — відмінний варіант перекусу. Вони поживні і корисні. Абсолютно у всіх горішках міститься велика кількість вітамінів А, Е і групи В, а також цінних антиоксидантів і ефірних масел. Якщо ви хочете отримувати з горіхів тільки користь для свого організму, то намагайтеся вживати щодня лише невелику жменю. В іншому випадку ви ризикуєте набрати зайву вагу, так як горіхи досить калорійні.

Сир корисний для здоров'я людини. Цей продукт обов'язково повинен бути у вашому раціоні, особливо, якщо ви стежите за фігурою, але все ж захоплюватися їм не варто. По-перше, сир з високим відсотком жирності містить досить багато калорій. А по-друге, продукт не завжди добре засвоюється організмом, так що для регулярного вживання він навряд чи підходить.

Сам по собі каву, зварену із зерен, не несе ніякої шкоди організму людини. Але це поширюється тільки на тих кавоманів, які обожнюють звичайний чорний кава без всяких добавок. Якщо ви доповнюєте кави молоком, рідкими або збитими вершками, сиропами і цукром, то отримуєте зайві калорії, які вам абсолютно не потрібні.

Сир — продукт смачний, але досить калорійний. Намагайтеся вживати його в розумних кількостях і зайвий раз не налягати на нього. Для щоденного раціону краще вибирати легкі сорти: фету, бринзу або адигейський сир. Вони менш жирні і калорійні, так що дієті практично нічого не загрожує.

Смузі не втрачають свою популярність ось уже кілька років. Яскравий і корисний напій взяли на озброєння прихильники правильного харчування, які активно експериментують з рецептурою і кожен день готують напій за новим рецептом. І все б нічого, але варіації стають все калорійніше: за основу беруть жирні йогурти, а іноді навіть ванільне морозиво. Такий напій чи гармонійно вписується в дієту.

Сухофрукти вважаються відмінним перекусом в дусі правильно харчування. І це дійсно так, але з певними поправками. Ситуація виглядає абсолютно так само, як і з звичайними фруктами. Сухофрукти зберігають у собі не тільки їх корисні властивості, але і калорії. Якщо не хочете побачити на вагах неприємну цифру, то намагайтеся не налягати на цей продукт.

Темний шоколад активує роботу мозку і зміцнює імунітет. А ще він низькокалорійний і сприятливо впливає на обмін речовин. Диво-продукт, але все ж є але: шоколад залишається шоколадом. Якщо з'їдати по плитці нехай і корисної, але калорійного темного шоколаду в день, то виявляться зайві сантиметри на талії і стегнах вже дуже скоро.

Науково доведено, що келих вина зміцнює серцево-судинну систему і позитивно впливає на нервову систему. Але і тут важлива помірність. Так працює тільки один келих, а ось зайве кількість напою може, навпаки, нашкодити. Будь калорійний алкоголь, а ще уповільнює обмін речовин. На схуднення це не вплине позитивно.

Йогурт сміливо можуть включити в свій раціон всі худнуть. Але лише правильний йогурт. Це означає натуральний білий продукт без всіляких промислових добавок і ароматизаторів. Саме такий продукт корисний і низькокалорійний. Всі інші варіанти не вплинуть позитивно на вашу фігуру.

Тофу — ще один підступний корисний продукт. З одного боку, він дійсно не шкодить організму, а лише приносить користь: у 100 грамах тофу міститься всього 50-70 калорій. З іншого боку, цей продукт як губка вбирає в себе весь жир — наприклад, масло в салаті. Намагайтеся по можливості вживати тофу окремо.

Джерело фото для тизера: Independent