15 продуктів, з якими потрібно бути обережніше, якщо ви на дієті Є такі продукти, які начебто і корисні, але при надмірному вживанні можуть призвести до набору зайвої ваги. Що це за продукти, читайте в новому огляді. Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж витрачаєш. Деякі в гонитві за ідеальною фігурою геть забувають про їжу і живляться тільки селерою і огірками. Більш просунуті прихильники здорового способу життя знають, що так робити не потрібно, адже результат в такому випадку буде скороминущим.
Худнути можна і потрібно смачно. Головне, вибирати для свого раціону правильні продукти. Однак і тут не все так просто. Існують корисні, але при цьому досить калорійні продукти. І часто ми не знаємо заходи, адже нам здається, що якщо продукт корисний, то й обмежувати себе в ньому не потрібно. Результат: вага стоїть і не йде або й зовсім продовжує збільшуватися.
Ми склали для вас список з 15 корисних, але підступних продуктів, зловживання якими може поставити під загрозу вражаючі результати дієти і спорту. Вони обов'язково повинні бути в раціоні, але все ж в помірних кількостях. 1. Йогурти
Натуральний йогурт і правда дуже корисний для організму. Але в одному стаканчику налічується близько 3 столових ложок цукру. Вражає, чи не правда? Якщо ви на дієті, то намагайтеся купувати натуральний йогурт без добавок і забудьте про наповнювачі.
2. Омлет
Яйця містять у своєму складі 12 незамінних амінокислот, а ще вони необхідні для росту м'язової маси. Так, це так, але яйця ще й досить калорійний продукт. Обмежтеся одним яйцем в день. А омлети готуйте без шинки, сиру і інших добавок. Можна урізноманітнити це блюдо травами.
3. Салати
Овочеві салати — це дійсно круто. Тільки якщо ви не додаєте в них велика кількість солі, спецій, масла, соусу і сухарі. Так може бути і смачніше, але вже дуже калорійно. 4. Авокадо
Так, в авокадо містяться цінні ненасичені жирні кислоти омега-3, які так важливі для нормальної роботи організму. Але це все-таки жири. А якщо ваша мета — схуднути, то налягати на авокадо не варто.
5. Сир
В улюбленому сирі містяться прості вуглеводи. Всі ми знаємо, що вони не особливо корисні для фігури. Тому постарайтеся скоротити вживання сиру до розумного мінімуму.
6. Ананас
В ананасі є речовини, які здатні розщеплювати жири. Однак там багато і цукру. Тому після вживання цього фрукта радимо зайнятися спортом або піти на прогулянку. Активне проведення часу зробить так, що цукор піде на користь, а не призведе до зайвої ваги. 7. Сир
Сир корисний, але калорійний. Це не новина. Від скибочки сиру з ранку, звичайно, нічого не буде. А ось від додавання цього продукту в салати або пасту краще утриматися.
8. Кави
А з кавою що не так? Все так, але тільки в тому випадку, якщо ви п'єте чорний кава без добавок. Під добавками ми маємо на увазі сиропи, цукор, молоко, вершки і все таке інше. Котрі худнуть дозволений тільки міцний чорний кави!
9. Смузі
Якщо ви жити не можете без смузі, то радимо внести декілька змін в процес приготування улюбленого напою. По-перше, ніякого молока, йогурту та інших калорійних основ, а, по-друге, більше овочів і менше фруктів. Інакше на фігуру це вплине не найкращим чином.
В свіжовичавлених соках все круто, але для їх приготування вам знадобиться досить велика кількість фруктів. А в них багато цукру. Для однієї склянки апельсинового соку, наприклад, потрібно близько 4-5 апельсинів. Виходить дуже калорійно, правда.
11. Сухофрукти
Сухофрукти підійдуть тільки тим, хто знає, що таке непохитна сила волі. Якщо вам дійсно вистачить невеликої жменьки, то вперед. Але якщо ви знаєте, що цим не обмежитеся, то краще не випробовувати долю. Це калорійний продукт.
12. Темний шоколад
Темний шоколад трохи менш калорійний, ніж молочний, але все ж калорійний. Тому вживати його потрібно також в помірних кількостях. Для активізації роботи мозку вам достатньо буде маленькою плиточки в день. 13. Тофу
Не дарма тофу дуже люблять вегетаріанці. Це відмінний продукт для тих, хто не їсть м'ясо і рибу. Їм же потрібно звідкись брати енергію і жири. Живильний тофу їм у цьому допомагає. А ось для тих, що худнуть це не найкращий варіант.
14. Суші і роли
З цим пора вже змиритися. Улюблені страви японської кухні і правда дуже калорійні. По-перше, в них є рис. По-друге, максимально прості роли мало хто любить. А, по-третє, соєвий соус, який на дієті вже точно під забороною.
15. Вино
Вино — це дуже корисний напій, але калорійний. Втім, як і будь-який інший алкоголь. Навіть якщо ви п'єте його в помірній кількості, як і треба. Звичка запивати вечеря червоним вином повинна бути позабыта, якщо ви на дієті. Тепер тільки по святах і особливих випадках.
|
|
