Без заборон: 15 продуктів, які можна їсти навіть на дієті

Слово "дієта" у багатьох асоціюється з нескінченними обмеженнями і жорсткими обмеженнями в їжі. Ця думка має мало спільного з дійсністю. Голод, навпаки, провокує лише набір додаткових кілограмів, так би мовити, на чорний день.

Грамотний раціон повинен бути збалансованим. У такому раціоні присутні всі корисні та поживні речовини. Це означає, що бажаючи нарешті отримати фігуру мрії, треба не відмовлятися від продуктів, а просто вибирати правильну і здорову їжу.

Cookery склав список з 15 продуктів, які сміливо можна включити в свій раціон, якщо ви стежите за фігурою. Будьте впевнені, що вони принесуть вашому організму виключно користь.

Зелений чай багатий антиоксидантами. Ці корисні речовини, потрапляючи в організм людини, вступають у боротьбу з вільними радикалами, тим самим зміцнюючи імунітет, підвищуючи захисні сили. А ще науково доведено, що зелений чай покращує роботу травної системи і має омолоджуючий ефект.

Якщо ви стежите за здоров'ям і фігурою, то їжте більше червоної риби. Це джерело корисних поліненасичених жирних кислот омега-3. Незважаючи на високу калорійність, така риба подарує вам лише поживні речовини і додатковий заряд енергії, а не зайві кілограми.

Не знаєте, що приготувати на гарнір? Радимо частіше є спаржу. У ній містяться К, А, С, Е, групи В, фолієва кислота, селен, мідь, марганець. кальцій, залізо. Спаржа корисна не тільки для травлення, але і для серця, судин та нирок. Варіть спаржу в киплячій воді, попередньо обрізавши кінці.

Не уявляєте своє життя без кави? Струнка фігура і цей напій цілком сумісні. Важливо лише знати декілька секретів, які допоможуть отримати від кави тільки користь. Пийте благородний напій без цукру і вершків. Звичайний чорний кава підніме вам настрій і ніяк не позначиться на фігурі.

Якщо ви на дієті, то напевно спорт присутній у вашому розкладі. Раціон людини, який активно займається фізичними навантаженнями, повинен бути повноцінним і різноманітним. Радимо вибирати ніжне і легке м'ясо птиці, наприклад, курку або індичку. Мінімум калорій і максимум користі для організму.

Авокадо стане прекрасною альтернативою вершковому маслу. М'якоть цього фрукта можна використовувати для приготування апетитних сендвічів, додавати у випічку і заправляти салати. А вся справа в багатому складі цього продукту. Авокадо — це важливе джерело омега-3 і інших поживних речовин.

котрі худнуть суворо показано вживати абсолютно всі види капусти. Вибирайте на ваш смак: білокачанна, цвітна, брюссельська, китайська, брокколі. В капусті мало калорій, зате багато вітамінів та інших поживних речовин. Вітаміни групи В, наприклад, прискорюють метаболізм і очищають організм зсередини.

У моркві міститься бета-каротин, який, потрапляючи в організм людини, перетворюється на вітамін А. Цей вітамін відповідає за квітучий зовнішній вигляд, доглянуте волосся, міцні нігті, здорову шкіру. Якщо ви хочете бути не тільки стрункою, але і красивою, частіше гризіть свіжу морквину.

Лимон зміцнює імунітет і виводить з організму шлаки і токсини. Саме тому радимо додавати його в традиційний склянку води вранці. Такий напій нормалізує роботу травної системи, пробуджує організм і запускає метаболізм.

Смугаста ягода є улюбленим літнім десертом більшості людей. Кавун очищає організм, нормалізує роботу нирок і інших органів. Приємний бонус: кавун практично повністю складається з води, тому він є низькокалорійним продуктом. Тепер ви точно знаєте, що вибрати: скибочка кавуна або калорійний десерт.

Лук — це натуральний полівітамінний комплекс. Якщо ви стежите за фігурою і здоров'ям, то завжди повинні бути в формі і не хворіти. У цьому вам допоможе саме цибулю. У його складі також присутні цінні речовини, які нейтралізують запальні процеси в організмі.

Якщо ви хочете схуднути, то полюбите гострі враження. Мова не про екстремальні види спорту, а про перчике чилі. У складі цього продукту є речовина під назвою "капсаїцин". Воно прискорює процеси жіросжіганія в організмі і допомагає позбавитися від зайвої ваги.

Банани присутні в раціоні кожного спортсмена. Це відмінний перекус, який задовольняє потребу в солодкому і заряджає організм бадьорістю і енергією. Банан стане ідеальним варіантом перекусу до або після тренування. Беріть на замітку!

Помідори належать до категорії низькокалорійних і дуже корисних продуктів. Частіше готуйте поживні салати з цього овоча і обов'язково додавайте до них оливкова олія. Справа в тому, що міститься в помідорах лікопін починає активно діяти тільки разом з жирними кислотами, які є в складі масла. Регулярне вживання томатів допоможе зміцнити імунітет, поліпшити роботу травної системи і знизити ризик розвитку онкології.

Селера — це диво-продукт з негативною калорійністю. Що це означає? Зовсім не те, що в селері зовсім немає калорій. Просто організму потрібно більше енергії на перетравлення селери, ніж він отримує від цього овоча. Ось такі дива! Полюбіть салати, закуски і супи з селери.

Джерело фото для тизера: Epicurious (https://www.epicurious.com/)