Суперфуды — це диво-продукти, які за своїм складом і властивостями нагадують лікарські препарати (настільки вони корисні). Правильне і здорове харчування неможливо уявити без цих продуктів. Їх об'єднує те, що вони самим сприятливим чином впливають на організм людини, зміцнюють імунітет і поліпшують загальний стан організму.
Суперфуды бувають різні: на будь-який смак і гаманець. Деякі з них можуть допомогти не тільки зміцнити імунітет, але і позбавитися від зайвих сантиметрів на талії і стегнах. Від такого не відмовиться жодна представниця прекрасної статі.
Нижче шукайте список з 10 крутих суперфудов, які допоможуть скинути зайву вагу і нарешті отримати фігуру мрії. Таке не можна пропустити!
1. Вівсяні пластівці
Вівсянка вранці? Тричі — так! Це сама корисна каша, яку тільки можна собі уявити. У вівсянці міститься велика кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. А ще ця каша покращує роботу травної системи і розганяє метаболізм. Це саме те, що потрібно, щоб завжди бути у формі. Важливо: вибирайте вівсянку, яка потребує варіння.
2. Авокадо
Авокадо — справжня знахідка для прихильників правильного харчування і для мріють схуднути. Це досить калорійний і поживний фрукт, але він складається з корисних жирів, а значить, дозволено абсолютно всім. У авокадо міститься також близько 20 важливих вітамінів і мінералів, клітковина. Замініть масло на цей продукт і готуйте з авокадо смачні салати і закуски.
3. Брокколі
Броколі? Брокколі! Зелена капуста багата вітамінами групи В, білком і мінералами. А ще в її складі присутні рідкісні вітаміни PP і U. У 100 грамах продукту міститься всього 34 кілокалорії. Це означає, що брокколі ідеально вписується в дієтичний раціон. З її допомогою можна не тільки схуднути, але і зміцнити здоров'я.
4. Зелений чай
Заварюйте зелений чай! Він багатий антиоксидантами, які допомагають організму боротися з вільними радикалами. Останні руйнують імунітет, є причиною виникнення ряду захворювань і прискорюють старіння організму. А ще зелений чай корисний для здоров'я і фігури. Звичайно, його слід пити без цукру та інших добавок.
5. Темний шоколад
Мова піде тільки про те шоколаді, в складі якого присутні не менше 70% какао. Саме він так корисний для здоров'я і фігури. У темному шоколаді містяться антиоксиданти, клітковина, залізо, магній. Якщо ви на дієті не вистачає солоденького, то побалуйте себе плиткою темного шоколаду. Організм скаже вам спасибі.
6. Грейпфрут
Грейпфрут є інгредієнтом деяких дієт. І це невипадково. Справа в тому, що цей фрукт прискорює метаболізм і очищає організм від шлаків і токсинів, що сприяє більш ефективному схудненню. Грейпфрут також є джерелом вітаміну С, який зміцнює імунітет і допомагає залишатися здоровим.
7. Квасоля
Квасоля — це дуже корисний продукт. По-перше, це цінне джерело білка рослинного походження, який так необхідний тим, хто займається спортом. По-друге, у квасолі міститься велика кількість клітковини і інших корисних речовин. Якщо ви вживаєте цей продукт, то довше залишаєтеся ситими і задоволеними.
8. Чорниця
Чорниця обов'язково повинна бути присутнім у раціоні здорової людини. Ця ягода корисна не тільки для зору, але і для фігури і здоров'я в цілому. У чорниці дуже багато цінних антиоксидантів, які самим дивним чином діють на організм людини. Для тих, що худнуть смачна ягода стане прекрасним варіантом перекусу.
9. Сочевиця
Сочевиця за своїми корисними властивостями дуже схожа на квасолю. Вона забезпечує тривале відчуття ситості, заряджає організм поживними речовинами і вітамінами, заряджає енергією. Сочевиця також допомагає здорово урізноманітнити раціон.
10. Мигдаль
Мигдаль — це рекордсмен серед горіхів за вмістом у своєму складі корисних речовин і вітамінів. Цей горішок багатий антиоксидантами, вітаміном Е і іншими корисними речовинами, які справляють на організм загальнозміцнюючий ефект. А ще це відмінний варіант перекусу для тих, що худнуть. До речі, з мигдалю можна приготувати класне мигдальне молоко, яке стане прекрасною альтернативою коров'ячого молока.
