Розвантажувальні дні корисні для організму людини. Це щось на кшталт "канікул", під час яких травна система відпочиває від калорійної і не завжди корисної їжі, яку ми звикли вживати практично щодня.
Розвантажувальні дні бувають різні. Всупереч поширеній думці вони не мають нічого спільного з голодуванням. В такі дні потрібно просто обмежити себе в гастрономічних задоволеннях, є максимально просту їжу і пити багато води або зеленого чаю без цукру.
Результат вас точно порадує. Метаболізм прискориться, настрій покращиться, а ви будете почувати себе легко і бадьоро. До речі, тривалість такого режиму харчування не повинна перевищувати 3-5 днів.
Пропонуємо 5 класних варіантів розвантажувальних днів, які вам точно сподобаються. Обіцяємо, що голодувати не доведеться!
1. На бананах
Банани — це смачно, корисно і ідеально підходить для розвантажувальних днів. Улюблений фрукт догодив всім. І спортсменам, які їдять його до і після тренування, щоб зарядитися енергією і закрити так зване "вуглеводне вікно", і страждають безсонням, тому що вони знімають нервове напруження і заспокоює, і жінкам, адже банани позитивно впливають на стан шкіри.
Банани досить калорійні, але корисні, тому їх можна використовувати в якості базового продукту для розвантажувальних днів. Ви не будете голодні і з легкістю зможете протриматися. Поєднувати банани в розвантажувальні дні можна з геркулесом, молоком і сиром.
2. На шоколаді
Ласуни, вам такий варіант точно припаде до душі! Розвантажувальні дні можуть бути і на шоколаді. Звичайно, це не означає, що ви будете харчуватися лише шоколадом. Просто з'їдайте плиточку до кожного прийому їжі. А в раціон включіть вівсянку і пісну їжу. Діабетикам від таких розвантажувальних днів, звичайно, варто утриматися, а ось тим, у кого проблеми з тиском, навпаки, шоколад піде на користь.
до Речі, мова йде тільки про темному шоколаді, в якому вміст какао перевищує 80%. І не забувайте пити багато води. Маленьке уточнення: після порції шоколаду чекайте два-три години і тільки потім пийте.
3. На курячій грудці
Якщо ви не уявляєте своє життя без м'яса, то зупиніть свій вибір на птаху. Так-так, на улюбленій курячої грудки. Цей дієтичний продукт не обтяжує шлунок і містить у своєму складі корисні речовини. Робота травної системи помітно покращиться. А все цінне білку.
Для харчування в розвантажувальні дні грудку слід готувати певним чином. Варіть або готуйте птицю на грилі. Смаження точно скасовується. І постарайтеся не додавати солі. Якщо пісне м'ясо зовсім не йде, то їжте його з овочами і зеленню. Можна ще поперчити курку або полити її лимонним соком.
4. На смузі
Це, мабуть, самий смачний і соковитий варіант розвантажувального дня, який по достоїнству оцінять всі без винятку дівчата. По суті, це детокс-дієта для вашого організму, адже смузі ви готуєте з корисних фруктів, овочів і ягід. Очищення організму, запуск метаболізму та чудовий настрій вам гарантовані.
А тепер знімаємо рожеві окуляри. Якщо ви вирішили, що смузі — це ідеальний варіант для вас, і ви починаєте вже з понеділка, то ви повинні знати важливий момент. Смузі для розвантажувальних днів потрібно готувати не на молоці, йогурті або кефірі, а на воді. І найкраще додавати в корисний напій тільки зелені овочі, фрукти і зелень.
5. На яблуках
Яблука — це найпопулярніший продукт для розвантажувальних днів. Якщо хочете влаштувати організму вихідний, то вибирайте, звичайно ж, зелені яблука. Вони менш калорійні і максимально корисні. Проте від такого варіанту розвантажувальних днів краще відмовитися, якщо у вас є проблеми зі шлунком.
За день потрібно з'їсти близько 1 кілограма яблук. В раціон також можна додати сир і кефір. Це на випадок, якщо буде вже зовсім голодно. За півгодини до кожного прийому їжі обов'язково випивайте склянку чистої води.
