Дієта для засмаги: 12 продуктів для шоколадного кольору шкіри Літо — це шанс отримати красивий і рівний загар. Щоб ефект був ще краще, варто звернути увагу на певні продукти і включити їх в свій раціон. Одна з обов'язкових до виконання завдань на літо — обзавестися красивим загаром. У цьому вам може допомогти грамотно складений раціон. Пов'язано це з тим, що деякі продукти у великих кількостях містять такі речовини, як бета-каротин, селен, лікопін, вітамін Е, тирозин і триптофан. Вони відповідають за прекрасний зовнішній вигляд і сприяють доброму "прилипання" засмаги.
до Речі, ні в якому разі не забувайте про сонцезахисні засоби. Без них засмагати не рекомендується, так як пекуче сонце руйнівно діє на організм людини, стаючи причиною передчасного старіння шкіри, теплових ударів і навіть онкологічних захворювань.
Ми склали для вас список з 12 продуктів, які допоможуть отримати рівний і красивий загар. 1. Морква
Моркву — найефективніший овоч, який допомагає добитися рівного і красивого загару. Це знаменитий джерело бета-каротину — попередника вітаміну А і потужного природного антиоксиданту.
Регулярне вживання моркви не тільки допомагає зміцнити імунітет, підвищити захисні сили організму, поліпшити зір і стан зубів, але і сприяє більш тривалому збереженню засмаги. Пийте свіжовичавлений морквяний сік кожен раз перед сонячними ванними. 2. Персики
Якщо ви любите засмаглу шкіру, то варто полюбити і персики. Цей соковитий фрукт дуже корисний і для здоров'я, і для гарної засмаги. Персики містять у своєму складі велику кількість вітамінів і мінералів. Серед них калій, залізо, вітаміни С, групи В, РР і, звичайно ж, вже відомий нам бета-каротин.
Персики захищають шкіру, запобігаючи поява опіків, і сприяють придбанню рівного загару. Крім того, цей фрукт відповідає за вироблення пігменту меланіну, який сприятливо впливає на колір шкіри. 3. Кавун
Кавун допомагає не тільки очистити організм від шлаків і токсинів і поліпшити роботу нирок і інших органів, але і придбати красивий загар. У складі кавуна містяться лікопін, бета-каротин, а також вітаміни В1, В2, РР, С, калій, залізо. Кавун також ефективно захищає епідерміс від згубного впливу ультрафіолетових променів і нормалізує водний баланс шкіри і всього організму. 4. Диня
Подруга кавуна — солодка диня — нітрохи не відстає від смугастої ягідки. Так що якщо ви мрієте обзавестися гарною засмагою, то диню теж обов'язково варто включити в раціон. За складом вони дуже схожі. У дині у великих кількостях містяться вітаміни В1, В2, С, РР, калій, залізо і бета-каротин.
Стигла диня прискорює появу засмаги і підсилює її колір. Рекомендована добова норма складає 300 грамів. Саме стільки дині потрібно, щоб придбати рівний і красивий загар. 5. Виноград
Виноград — це вишуканий фрукт, який припаде до душі будь-якому гурману. Існує безліч сортів, з яких кожен може вибрати щось собі до душі. Крім усього іншого, виноград допомагає домогтися гарної засмаги. І вся справа в його корисному складі.
Виноград — це джерело вітамінів А, РР, С, групи В. Регулярне вживання в їжу цього продукту допомагає запобігти шкірні захворювання, вбиває шкідливі клітини, дозволяє організму зберегти здоровий водний баланс, зміцнює імунітет. 6. Брокколі
Брокколі — це концентрація корисних властивостей і речовин. Цілюща капуста містить в своєму складі природні антиоксиданти, вітаміни А, Е, С, групи В. Регулярне вживання брокколі допоможе захистити шкіру до і під час прийняття сонячних ванн. Крім цього, суцвіття капусти володіють лікувальним ефектом: зменшують почервоніння і набряки, отримані внаслідок засмаги. 7. Помідори
Всіма улюблені помідори також допоможуть стати володарем рівного загару. Вони виконують відразу кілька функцій: захищає шкіру від дії сонячних променів і допомагають отримати гарний колір шкіри. Допомагають помідорів в цьому мінерали, вітаміни групи В, цінна речовина лікопін. Це ще й ефективний засіб профілактики раку шкіри.
Важлива інформація для всіх загоряють: невеликий стакан томатного соку допомагає захистити шкіру від ультрафіолету так само, як і сонцезахисний крем з низьким рівнем захисту. Все ще сумніваєтеся, що варто вживати в їжу помідори? 8. Абрикоси
Абрикоси містять бета-каротин, вітаміни групи В, РР, фосфор, залізо, біофлавоноїди. Вони прискорюють появу засмаги, допомагають довше зберегти гарний колір і захищають епідерміс від згубного впливу ультрафіолетових променів. Так що запасаємося соковитими абрикосами і вирушаємо приймати сонячні ванни. Для отримання більш інтенсивного кольору досить з'їдати 200 грамів абрикосів на добу. 9. Спаржа
Спаржа — це корисний продукт, що володіє цілющими властивостями. Регулярне вживання цього овоча допоможе поліпшити роботу травної системи, зміцнити імунітет і отримати рівний і красивий загар. Спаржа не тільки захищає шкіру від шкідливої дії сонячних променів, але і допомагає боротися з онкологічними захворюваннями. Пов'язано це з багатим складом цього продукту. У спаржі міститься велика кількість вітаміну А, аспарагін, вітаміни групи В, С, РР. 10. Риба і морепродукти
Риба і морепродукти також є дуже хорошими помічниками на шляху досягнення вражаючого засмаги. В них містяться поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, які відносяться до категорії корисних жирів, а також вітаміни А, D, Е, групи В, тирозин.
Рибу і морепродукти обов'язково варто включити в свій раціон, якщо ви хочете зміцнити імунітет, захистити епідерміс від дії ультрафіолету, зупинити лущення шкіри і надати їй квітучий вигляд. Крім того, регулярне вживання риби допомагає нормалізувати водний баланс в організмі. Особливу увагу варто звернути на сьомгу, скумбрія, форель і оселедець. 11. Шпинат
У складі шпинату можна знайти багато чого корисного. Це і бета-каротин, вітаміни РР, С, лютеїн. Шпинат допомагає зберегти красивий загар на тривалий час, захищає епідерміс від шкідливих ультрафіолетових променів, дозволяє отримати красивий бронзовий відтінок шкіри. 12. Печінка і червоне м'ясо
Печінка і червоне м'ясо корисні для здоров'я всього організму в цілому. Пов'язано це з тим, що вони містять у своєму складі цілий комплекс корисних мікроелементів і є цінним джерелом речовини під назвою тирозин. Всіх любителів гарного і рівного загару варто звернути особливу увагу на яловичу і свинячу печінку, а також на червоне м'ясо. Саме вони активно стимулюють вироблення пігменту меланіну і допомагають довше зберегти засмагу.
|
|
