Кращі правила здорового харчування свідчать, що щодня людина повинна випивати 1,5–2 літра води. Якщо слідувати цьому прийому регулярно, то можна поліпшити роботу травної системи, придбати квітучий зовнішній вигляд і зміцнити імунітет.
А можна зробити цей звичний і життєво необхідний ритуал ще корисніше? Додавайте в ранковий склянку води невелику кількість соку лимона. Снідати рекомендується лише через 30 хвилин. Так, організм встигне прокинутися, а вітаміни та інші корисні речовини краще засвояться.
Варто відзначити, що для досягнення максимального ефекту зовсім не обов'язково пити такий напій щоранку. Навпаки, це може мінімізувати всю користь. Влаштовуйте подібний лимонний ранковий детокс раз у сезон протягом 10-15 днів.
Зверніть увагу на те, що вживати лимон варто тільки в тому випадку, якщо у вас немає ніяких протипоказань за станом здоров'я або алергічної реакції на цитрусові.
Ми знайшли для вас 10 причин, які пояснюють, чому вранці потрібно пити воду з лимоном.
1. Вода з лимоном покращує роботу травної системи
Мабуть, це найважливіше корисне властивість лимонного соку. Він запускає обмінні процеси, розгойдує метаболізм, покращує процеси засвоєння їжі. Крім того, лимонний сік допомагає боротися з запорами і печією. Щоб поліпшити роботу травної системи, необхідно випивати воду з лимоном саме вранці і саме натщесерце. Так вона надає максимально сприятливий ефект на шлунок, кишечник і печінку.
2. Вода з лимоном піднімає настрій
Навіть сам запах лимона вже здатний прогнати почуття смутку і тривоги, заспокоїти нервову систему. А якого ефекту очікувати від вживання лимона в їжу? Науково доведено, що ранковий склянку води з лимонним соком піднімає настрій і заряджає бадьорістю на весь день. Ніяка депресія вам не загрожує, якщо ви візьмете за правило починати день саме так.
3. Вода з лимоном знижує ризик розвитку захворювання серцево-судинної системи
Лимонний сік допомагає очищати артерії і судини, поліпшує склад крові. Це сприяє зниженню ризику виникнення захворювань серцево-судинної системи. Крім цього, лимонний сік ефективний у профілактиці онкологічних захворювань.
4. Вода з лимоном очищає організм від шлаків і токсинів
Вода з лимонним соком ефективно очищає організм від непотрібних шлаків, токсинів і інших речовин. При цьому вона діє на організм людини досить м'яко. Це, мабуть, самий ефективний спосіб комплексного очищення організму від усього непотрібного. Результат не змусить себе довго чекати. Вже зовсім скоро ви побачите позитивні і приємні зміни в стані свого здоров'я.
5. Вода з лимоном зміцнює імунітет
Лимонний сік — це цінне джерело вітамінів і мінералів. Широко відомі лікувальні та цілющі властивості цього фрукта. Не дивно, що він ефективно зміцнює імунітет. До складу лимона входять вітаміни А, групи В, С, P, кальцій, фосфор, залізо, магній, цинк, калій.
6. Вода з лимоном володіє протизапальним ефектом
Високий вміст у складі лимонів вітаміну С знижує ризик виникнення простудних та інфекційних захворювань. Аскорбінова кислота активно бореться з мікробами і вірусами і підвищує захисні сили організму. Для підсилення корисного ефекту можна додавати у воду не тільки сік лимона, але і чайну ложку меду. Тоді ніякі інфекції і застуди не страшні.
7. Вода з лимоном дарує квітучий зовнішній вигляд
Склянку води з лимонним соком натщесерце — це запорука не тільки здоров'я, але і краси. Шлаки і токсини, від яких ми активно позбавляємося за допомогою цього напою, забивають пори, надають тьмяний колір обличчя, а через нестачу вітамінів волосся і нігті стають ламкими. А лимон ефективно справляється з цими проблемами. Очищаючи організм, вода з лимоном помітно покращує стан шкіри, волосся і нігтів.
8. Вода з лимоном допомагає схуднути
Чудодійний складу жовтого фрукта допомагає прискорити процес втрати зайвих кілограмів. Лимонна кислота, наприклад, сприяє розщепленню жиру. Пектинові волокна, які входять до складу лимона, допомагають пригнічувати відчуття голоду і контролювати апетит. Особливо яскраво це властивість проявить себе, якщо пити воду з лимоном саме вранці.
9. Вода з лимоном — це потужний природний антиоксидант
Лимонний сік — це потужний природний антиоксидант. Що це означає? Антиоксиданти — це дуже корисні речовини, які незамінні для організму людини. Вони допомагають боротися з вільними радикалами, тим самим зміцнюючи імунітет і підвищуючи загальний тонус організму. Крім цього, антиоксиданти уповільнюють процеси старіння і позитивно впливають на роботу всіх органів без винятку.
10. Вода з лимоном знімає біль у м'язах і суглобах
Важливо пам'ятати, що правильне харчування і здоровий спосіб життя знаходять своє відображення не тільки в їжі, яку ви їсте. Не варто забувати і про фізичні навантаження. А якщо спорт присутній у вашому житті, то повинна бути і вода з лимоном. Варто згадати про неї після інтенсивних навантажень, так як лимонний сік допомагає зняти біль у м'язах і суглобах.
Зверніть увагу, що перед вживанням слід проконсультуватися з лікарем.
