Грип чи гострі респіраторні захворювання передаються дуже легко і здатні звалити з ніг навіть людини з хорошим імунітетом. Самостійно організму дуже важко боротися з вірусом. Хорошим помічником в лікуванні стануть не тільки пігулки і таблетки.
Деякі продукти варто включити в свій раціон, якщо ви хочете підвищити захисні сили організму або допомогти йому справитися з вже настигшей вас інфекцією.
Пропонуємо вам список з 10 продуктів, серед яких найкращі овочі, фрукти і ягоди, вживання яких є відмінною профілактикою грипу та застуди.
1. Лимон
Кислий лимон як не можна краще підходить для профілактики і лікування застуди та грипу. У ньому міститься велика кількість вітаміну С. Багатий цей фрукт і іншими вітамінами, які так необхідні організму людини в період хвороби. Лимон є воістину універсальним засобом: він допомагає підвищити захисні сили організму і не допустити інфекції, так і прискорити процес одужання, якщо зараження вже сталося. Особливо добре вживати його з медом і додавати в чай.
2. Яблука
Яблука володіють цілющими властивостями. У них також міститься велика кількість вітамінів групи В і аскорбінова кислота. Крім того, яблука — це цінне джерело антиоксидантів. Особливо багато цих корисних речовин в шкірці. Вживайте їх при авітамінозі та застудних захворюваннях. Важливо не піддавати яблука термічній обробці, так як вона здатна знищити такий необхідний вітамін С.
3. Журавлина
Ще один продукт, який допомагає захиститися і вилікуватися від простудних захворювань, — це ягідка журавлина. Вона володіє унікальними корисними та лікувальними властивостями. Журавлина містить в своєму складі велику кількість вітамінів, органічних кислот, цінних мінералів. Ці корисні речовини позитивно впливають на роботу нервової системи, чинять протизапальний та антибактеріальний ефект. Крім того, журавлина зміцнює імунітет і загальний стан організму.
4. Банани
Банани допомагають піднімати настрій і зміцнювати імунітет. Особливо багато в них вітамінів групи В, магнію і калію. Банани вкрай необхідні для відновлення сил і морального духу, що актуально в період хвороби. Крім того, цей яскравий фрукт благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи, покращує стан шкіри і нормалізує тиск.
5. Грейпфрут
грейпфрут варто звернути увагу не тільки котрі худнуть. Цей гіркуватий фрукт є також відмінним засобом для профілактики і лікування простудних та інфекційних захворювань. Грейпфрут містить у своєму складі вітаміни А, С, В, D, Р, мінеральні солі, органічні кислоти, цукри, пектини, ефірні масла. Однаково хороші як свіжий фрукт, так і сік з нього. Налягати на останній коштує в період хвороби, коли необхідно пити якомога більше рідини.
6. Часник
Часник є практично класичним засобом в боротьбі з інфекціями та вірусами. Саме тому його обов'язково варто включити в противірусний раціон. Часник має противірусні, протизапальні і антибіотичну ефектом. Зубчик часнику містить у своєму складі ударну дозу цінних елементів, які здатні створити чудеса і прискорити процеси одужання. Слід пам'ятати, що найбільш корисний часник свіжий.
7. Редька
Чим гостріше редька, тим корисніше плід у боротьбі з грипом. Пов'язано це з унікальними речовинимі фітонцидами, які захищають людський організм від вірусів. На гостру редьку варто налягати на початку епідемії грипу. У холодну пору року редьку варто вживати для того, щоб підтримувати захисні сили організму на потрібному рівні. Допомагає гірка редька і при захворюваннях дихальних шляхів — бронхіт та кашле. Хороша в якості протизапального засобу редька з медом.
8. Цибуля
Нарівні з лимоном і часником традиційно для профілактики і лікування вірусних захворювань використовується цибулю. Це багате джерело вітамінів групи В і С, ефірних масел, кальцію, марганцю, міді, цинку. Цілющі властивості цибулі були відомі з давніх часів. Він володіє протизапальними і антибактеріальними властивостями. Луку під силу надати протидію інфекції, підвищити тонус організму.
9. Квашена капуста
Ще один зимовий продукт, на який варто звернути увагу в період інфекцій, — це квашена капуста. Саме вона в холодну пору року стає рекордсменом за вмістом аскорбінової кислоти. Всього в 100 грамах квашеної капусти можна знайти добову потребу у вітаміні С.
10. Папайя
Якщо є можливість купити папайю, зробіть це. Любителям екзотичних поєднань дійсно варто звернути увагу на неї. У папайї дуже висока поживна цінність і багатий склад. Особливо багато в папайе вітамінів А і С. В одному фрукті міститься цілих 3 добових норми аскорбінової кислоти, яка так необхідна для відновлення захисних сил організму і зміцнення імунітету. Насіння папайї також мають яскраво виражену антибактеріальну властивостями.
