Осінь — це ідеальний час для прогулянок. Красиві пейзажі і різнобарвні листя розбурхують уяву і радують око. Однак ваші амбіційні плани може віроломно порушити хвороба.
На жаль, осінь — це не тільки час яскравих фарб, але і сезон вірусних та інфекційних захворювань. В цей період надзвичайно важливо зміцнювати імунітет всіма можливими способами і дбайливо ставитися до свого здоров'я. Намагайтеся не контактувати з хворими, частіше мийте руки, надягайте теплий одяг і не забувайте про шапку, рукавички і шарф.
Незважаючи на всі запобіжні заходи, недуга все ж вас атакував? Ми зібрали для вас цінні поради, які допоможуть вилікуватися від застуди і швидко встати на ноги.
1. Пийте більше рідини
Під час хвороби потрібно пити якомога більше рідини. Вона очищує організм, виводить шлаки, токсини та інші шкідливі речовини, нормалізує водний баланс в організмі і рятує від зневоднення. Можна пити чисту питну воду, так і свіжовичавленіки, морси, чай, трав'яні відвари. На останні слід звернути особливу увагу. Вони надають на організм протизапальний ефект і знімають симптоми нездужання.
Якщо ви любите чай, то пийте його з медом. Не обмежуйтеся однією чашкою в день. Пийте багато! До речі, мед краще їсти з ложечки, не додавайте його в склянку. Термічний вплив руйнує всі корисні властивості цього продукту. Крім меду, можна додати в напій імбир. Він не менш корисний, ніж мед. Разом вони лише ускартають ваше одужання.
2. Прийміть ударну дозу вітаміну С
Всім відомо, що вітамін С позитивно впливає на здоров'я людини. Він зміцнює імунітет і підвищує захисні сили організму. Вітамін С є не тільки засобом профілактики недуг, але і лікує їх.
Обов'язково включіть в раціон продукти, в яких міститься велика кількість аскорбінової кислоти. Шипшина, обліпиха, болгарський перець, чорна смородина, ківі, жимолость, гострий перець чилі, черемша, брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста, апельсини, лимони, червонокачанна капуста, шпинат — ось список найбільш популярних джерелників вітаміну С.
3. Зверніть увагу на природні антибіотики
Банально, але факт: якщо ви захворіли, включіть в раціон цибулю і часник. Ці продукти діють краще будь-яких лікарських препаратів. Їх регулярне вживання допоможе попередити хвороби або швидко встати на ноги, якщо ви все-таки примудрилися підчепити вірус.
Часник, наприклад, є природним антибіотиком широкого спектру дії. Він містить у своєму складі понад 150 корисних речовин, які зміцнюють імунітет і роблять на організм людини антисептичну, протизапальну, тонізуючу дію.
Лук, в свою чергу, нічим не поступається "колезі". Він вбиває шкідливі мікроби, не залишаючи їм жодного шансу на існування.
4. Їжте курячий бульйон
Курячий бульйон — це чудодійний засіб, який здатний в короткі терміни поставити людину на ноги. Це смачне, поживне і корисне блюдо не тільки ефективно втамовує відчуття голоду, але і заряджає ослаблений організм необхідною енергією. Крім того, гарячий бульйон покращує роботу травної системи і нормалізує обмін речовин.
Як приготувати по-справжньому смачний курячий бульйон? Просто дотримуйтесь нашому докладному рецептом.
5. Їжте більше овочів і фруктів
Під час хвороби організм бере енергію з внутрішніх резервів. Якщо ви хочете швидше вилікуватися і відновитися, то включіть в раціон більше свіжих овочів і фруктів. В них ви знайдете необхідні вітаміни і мінерали, які допоможуть зміцнити імунітет і підтримають його на належному рівні. Особливу увагу зверніть на зелені овочі і фрукти. У них багато корисних антиоксидантів. Візьміть за правило з'їдати як мінімум 2-3 різних плода в день.
6. Обмежте споживання цукру
А от від солодкого під час хвороби доведеться відмовитися. Звичайно, мова йде не про натуральні солодощі — фруктах, меді, сухофруктах, а про борошняних і кондитерських виробах. Цьому є цілком логічне пояснення. Справа в тому, що шкідливих мікробів і бактерій для розмноження необхідна сприятливе середовище. Надмірне вживання глюкози якраз і створює такі умови, при яких запалення може лише посилитися. Тому про тортики і тістечка на час хвороби краще забути, якщо ви хочете швидко одужати.
7. Не забувайте про народну медицину
Народна медицина — це поради і знання, накопичені багатьма поколіннями до нас. Було б нерозумно ними не користуватися. Особливо якщо мова йде про застуді і грипі. Адже народних способів лікування цих хвороб дуже багато. Звичайно, стежте за своїм здоров'ям і будьте розумні. Якщо ви розумієте, що ситуація важка і однією лише народною медициною не обійтися, то негайно звертайтеся до лікаря. Не втрачайте часу і не ставитеся халатно до свого здоров'я.
Серед популярних і ефективних народних методів лікування грипу та застуди можна виділити декілька. Парьте ноги, ставте гірчичники, дихайте над картоплею, пийте гаряче молоко з медом і редькою всі ці способи перевірені і добре працюють.
8. Включіть в раціон горіхи і сухофрукти
Організм під час хвороби надзвичайно ослаблений і виснажений. На жаль, апетит зачастую пропадає, і їсти зовсім не хочеться. Це призводить до того, що організму немає звідки черпати сили на відновлення. Як наслідок, лікування злегка затягується в часі.
Еслі до повноцінного прийому їжі ви не готові, то їжте горіхи і сухофрукти. Ці продукти мають високу поживну та енергетичну цінність. Всього лише жменька горіхів зарядить організм необхідною бадьоростью і вітамінами. Смачно, поживно і корисно!
