П'ять порад для корисного сніданку

. А з порадами, які ми наведемо в сьогоднішньому огляді, це цілком реально! Цікаво зауважити, що опубліковані в інтернеті плани користувачів на 2015 рік часто містять пункт про щоденному правильному сніданку

немає" зайвих калорій і шкідливих жирів, коли колеги будуть підбивати на ранкове чаювання з цукерками або булочками. Крім того, що сніданок надає енергію, необхідну для активного початку дня, цей прийом їжі нерозривно пов'язаний з контролем ваги. Багато хто з нас піддаються ранкового спокусі пропустити збалансований сніданок і вилетіти голодним на навчання або роботу, розплачуючись за це поганою фізичною формою, сонливістю і загальною загальмованістю. Крім того, з порожнім шлунком складніше сказати “

якщо вибраний вами рецепт страви на сніданок складно готувати, то швидше все, ви в поспіху просто відмовитеся від цієї затії або зовсім залишитеся голодними. Радимо освоїти і додати в свій арсенал кілька здорових і блискавичних рецептів для вічно спізнюються: змішана яєчня, тости з авокадо, омлет з овочами, фруктові смузі з бананами. Крім того, розкладіть заздалегідь по всіх сумках пакетики з сирими необжаренными горішками, якими можна буде перекусити в дорозі. Будемо реалістами:

Звичайно, каші і вівсянка на сніданок — це геніальне і легке блюдо, однак смак круп може дуже швидко набриднути. Шукаємо достойні альтернативи! Готуємо собі простий сніданок, обсмаживши курячу ковбасу в яєчному білку з горською фети або будь-якого сиру на вибір. Освоюємо нові варіанти молочних коктейлів, збиваючи їх зі столовою ложкою горіхової пасти, порошками суперфудов або з замороженими бананами. А якщо знадобиться вранці підтримати організм складними вуглеводами, готуємо нетрадиційні каші з кіноа, поленти, зеленої гречки або пшона.

Дослідження показують, що білкові сніданки дозволяють довше зберігати відчуття ситості, ніж вуглеводні. Виберіть такі якісні та корисні варіанти білка, як яйця, натуральний йогурт, горіхова паста без додавання трансжирів або куряча ковбаса. Хорошим вегетаріанським джерелом білка є чечевиця, тому напередодні виділіть трохи часу і приготуйте сочевичний паштет для цільнозернових тостів — у такому тандемі міститься весь комплекс незамінних амінокислот.

, і повернути їх до нормальній роботі можна за допомогою невеликого курсу детокс. "датчики збиті Звичайно, в тамблерах з кавою і перекушуванні пончиками на ходу є щось від сучасної міський романтики, проте розмірений і збалансований домашній сніданок дозволить заощадити і позбавить від зайвих калорій. Ще одна перевага самостійного приготування їжі полягає в тому, що ви можете зробити собі на ранок саме то блюдо і з тим поєднанням інгредієнтів, яке буде підказувати ваше чуття. А адже саме в такий інтуїтивної кулінарії і полягає один з великих секретів збереження здоров'я. Звичайно, якщо тіло буде просити солодощів або жирної їжі, це, швидше за все, означає, що “