Більшість з нас, на жаль, не може
поки похвалитися усвідомленістю під час їжі. Іноді ми перебираємо калорії за
банальної неуважності, за компанію, не замислюючись про наслідки. Особливо
часто ми грішимо цим під час роботи — не вистачає часу толком поїсти, а
гнітюче почуття голоду відволікає, гальмує робочий процес і натякає
перекусити чимось не надто корисним.
Звичайно, все з'їдене ми потім
плануємо відпрацювати власним потім в тренажерному залі, навіть не підозрюючи про
тому, скільки ж саме зусиль нам доведеться там докласти.
Для того, щоб своєчасно оцінювати
масштаб "з'їденої катастрофи", ми вирішили перевести калорійність окремих продуктів в заняття різними видами спорту.
Для зручності ми приведемо ці
розрахунки для середньостатистичної людини вагою 75 кілограмів, якщо він піде на
тренування:
- на велотренажер, спалюючи за годину 840 ккал,
при швидкості 12 км/год;
- активно плавати кролем, спалюючи за годину
650 ккал;
- на пробіжку, спалюючи за годину 560 ккал при швидкості 8 км/год;
- на групові заняття фітнесом, спалюючи
360 ккал.
Ось скільки часу нам буде потрібно на
насправді, щоб спалити зайві калорії.
1 літр
коли, CocaCola = 416 ккал
На велотренажері — 30 хвилин.
В басейні — 32 хвилини.
На пробіжці — 43 хвилини.
На фітнесі — 69 хвилин.
Печиво
з шоколадною крихтою = 196 ккал
На велотренажері — 14 хвилин.
В басейні — 18 хвилин.
На пробіжці — 21 хвилина.
На фітнесі — 32 хвилини.
Чікен
МакНаггетс, 6 штук = 290 ккал
На велотренажері — 21 хвилина.
В басейні — 27 хвилин.
На пробіжці — 31 хвилина.
На фітнесі — 48 хвилин.
Чізбургер
= 301 ккал
На велотренажері — 21 хвилина.
В басейні — 27 хвилин.
На пробіжці — 32 хвилини.
На фітнесі — 50 хвилин.
Батончик
Snickers Super =
506 ккал
На велотренажері — 36 хвилин.
В басейні — 39 хвилин.
На пробіжці — 53 хвилини.
На фітнесі — 84 хвилини.
Мафін
з Starbucks = 380 ккал
На велотренажері — 27 хвилин.
В басейні — 35 хвилин.
На пробіжці — 40 хвилин.
На фітнесі — 63 хвилини.
Мокко
з Starbucks, 0,5 л = 446 ккал
На велотренажері — 32 хвилини.
В басейні — 42 хвилини.
На пробіжці — 48 хвилин.
На фітнесі — 74 хвилин.
Пляшка
пива після роботи, 0,5 літра = 200 ккал
На велотренажері — 14 хвилин.
В басейні — 18 хвилин.
На пробіжці — 21 хвилина.
На фітнесі — 33 хвилини.
Півсклянки
арахісу = 427 ккал
На велотренажері — 30 хвилин.
В басейні — 39 хвилин.
На пробіжці — 45 хвилин.
На фітнесі — 71 хвилина.
Сендвіч БМТ з Subway, 15см = 440ккал
На велотренажері — 31 хвилина.
В басейні — 40 хвилин.
На пробіжці — 43 хвилини.
На фітнесі — 73 хвилини.
Чіпси
Lays
середня пачка = 430 ккал
На велотренажері — 31 хвилина.
В басейні — 40 хвилин.
На пробіжці — 46 хвилин.
На фітнесі — 73 хвилини.
Порція
попкорну з маслом = 210 ккал
На велотренажері — 15 хвилин.
В басейні — 19 хвилин.
На пробіжці — 23 хвилини.
На фітнесі — 35 хвилин.
Баночка
енергетика, 250 мл = 280 ккал
На велотренажері — 20 хвилин.
В басейні — 28 хвилин.
На пробіжці — 33 хвилини.
На фітнесі — 52 хвилини.
МакФлури
Делюкс, шоколадно-карамельне = 374 ккал
На велотренажері — 27 хвилин.
В басейні — 35 хвилин.
На пробіжці — 40 хвилин.
На фітнесі — 62 хвилини.
Пончик
з баварським кремом, DunkinDonats = 270 ккал
На велотренажері — 19 хвилин.
В басейні — 25 хвилин.
На пробіжці — 29 хвилин.
На фітнесі — 45 хвилин.
