Целюліт або ефект "апельсинової шкірки" псує настрій приблизно 80% жіночого населення. У цієї хвороби є різні фактори виникнення. Одна з найпоширеніших причин — це надлишок естрогену, який викликає гормональний дисбаланс і надмірна вага, в результаті чого на тілі і виникає ненависна "апельсинова кірка" .
У боротьбі з цією недугою харчові пристрасті грають важливу роль. Їжа може ыграть лікувальну роль або ж, навпаки, погіршити ситуацію.
Вчені стверджують, що не може бути ніякого лікування проти целюліту, але ми все ще можемо боротися проти його явного прояву на тілі. Пропонуємо вам 10 продуктів, які можуть згладити целюліт.
1. Жирна морська риба
Виникнення целюліту може бути викликано недоліком жирних кислот в раціоні. Краще всього їх шукати в жирній морській рибі, багатою амінокислотами омега-3, які сприяють зміцненню клітин шкіри, покращує її структуру та еластичність. До всього іншого, риба містить в собі білок, який є зброєю номер 1 проти "апельсинової шкірки". Виберіть на вечерю океанську оселедець, скумбрію або сардини, приготуйте їх на пару. Це допоможе не тільки візуально зменшити целюліт, але дати організму багато корисних речовин.
2. Лимон
Цитрусові продукти здатні зменшити вплив вуглеводів на тіло. Завдяки їм вуглеводи засвоюються швидше і перетворюються в цукор, що позитивно впливає на рівень інсуліну в організмі. Також ці продукти здатні очистити печінку, а цей фактор дуже важливий для підтримки потрібного рівня естрогену в тілі. Видавіть трохи соку лимона в салат не тільки для аромату, але і для здоров'я.
3. Червоне вино
Велика кількість
алкоголю веде до збільшення целюліту. Однак є приємне виключення
у вигляді одного келиха червоного вина. Воно
здатне поліпшити ваше кровообіг
і вивести шлаки з організму. Головним тузом цього напою є
такий компонент, як резерватол, який
бере участь в синтезі колагену. У свою
чергу, саме колаген робить шкіру гладкою та еластичною. Саме тому
червоне вино часто вживається не
тільки як напій, але і як один з
інгредієнтів косметичної продукції
проти целюліту.
4. Куряча грудка
Пісне м'ясо, наприклад,
куряча грудка без шкіри, відмінно підходить
для нормалізації рівня інсуліну. Також
бялинок
є одним з важливих компонентів при будові м'язових клітин. Чим більше ми будемо білка
вживати в їжу, тим більше буде
будівельного матеріалу для наших нових
м'язів, а отже, згорить велике
кількість жира.
5. Цибулю і часник
Цибулю і часник вже давно відомі своїми цілющими властивостями. Вони теж здатні знизити рівень інсуліну. Найкраще споживати ці продукти сирими, додаючи їх у салати. Це допоможе вивести зайві шлаки і токсини з організму. До всього іншого, так ви зумієте підтримати ваш імунітет у формі.
6. Сир
Сири, а особливо сири з цвіллю, багаті кон'югованих лінолевої кислотою (CLA). Це з'єднання допомагає знизити рівень естрогену природним чином. Ви можете знайти CLA у продуктах, заснованих на коров'ячому молоці, таких як масло, сир і молоко. Але у великій кількості ця кислота міститься саме в сирах. Однак будьте пильні, CLA може збільшити ризик збільшення інсуліну у осіб, які страждають ожирінням.
7. Спаржа
Тривалий стрес може підвищити рівень жирів у вашому організмі, що може привести до утворення целюліту. Для того, щоб позбутися поганого настрою, додайте в ваш раціон спаржу. Вона містить у собі фолієву кислоту, яка ефективно допомагає боротися зі стресом. До всього іншого цей компонент здатний поліпшити жировий і вуглеводний обмін в організмі.
8. Вишня
Вишня хороша тим, що відмінно контролює ваш інсулін. Ця ягода має низький глікемічний індекс, завдяки чому цукор в крові не підвищується, на відміну від інших фруктів. Вишня також є одним з найважливіших джерел фолієвої кислоти, про важливість якої ми говорили не раз.
9. Огірок
Одна з причин виникнення целюліту — це недолік рідини в організмі . Крім води, якої потрібно споживати не менше 2 літрів в день, додайте у ваш щоденний раціон їжу, багату водою. Наприклад, огірок, який на 90% складається з неї. Якщо ви хочете більше різноманітності, то зверніть увагу на такі продукти, як селера, буряк, капусту та помідори.
10. Зелений чай
Зелений чай відомий тим, що містить у собі різні антиоксиданти. Один з них — теобромін, який стимулює викид накопиченого жиру, що допомагає боротися з целюлітом.
Цей напій також прискорює метаболізм, в результаті чого відбувається швидка втрата ваги.
