Які beauty-проблеми можна вирішити здоровим харчуванням останнім часом відбиття в дзеркалі не особливо радує? Може бути справа в харчуванні? Які харчові звички потрібно переглянути, якщо у вас суха шкіра або ламкі нігті — читайте в новому огляді. Правильне харчування позитивнолияет не тільки на стан здоров'я, але і на зовнішній вигляд. Красива жінка буквально світиться і сяє зсередини. Такого стану неможливо домогтися тільки за допомогою косметологічних процедур. Вам не обійтися без кохання, приємних емоцій і корисної їжі.
При незбалансованому раціоні організм недоодержує необхідні вітаміни і мінерали, які йому потрібні в тому числі і для здоров'я шкіри, волосся, нігтів. В результаті нігті стають ламкими, шкіра суха, а кінчики волосся січеться.
Ми склали список з шести beauty-проблем і підібрали до кожної з них корисні продукти, які при регулярному вживанні допоможуть їх вирішити. Зачаровуйте своєю красою! 1. Акне
Акне — це досить поширена проблема, з якої періодично зустрічається кожна жінка. Висипання на шкірі можуть стати наслідком переохолодження, забруднення шкіри або навіть більш серйозної проблеми, наприклад, гормональних збоїв. Тому досить важливо прислухатися до сигналів, які посилає вам організм.
Якщо висипання турбують вас рідко і джерело їх виникнення цілком очевидний, то можна спробувати поліпшити стан шкіри за допомогою правильного харчування і правильного питного режиму. Пийте приблизно 1-1,5 літра чистої води в добу, а включіть в раціон продукти з високим вмістом антиоксидантів. Це свіжі ягоди, зелений чай, сухофрукти, фрукти, боби, какао, червоне вино. Також поліпшить стан шкіри цинк, який міститься, наприклад, в яловичині. А ось молочних продуктів краще уникати. 2. Ламкі нігті
Доглянуті руки і нігті — це те, на що чоловіки завжди звертають увагу. Якщо ваші нігті постійно ламаються і розшаровуються, то це може свідчити про те, що вашому організму не вистачає вітамінів і мінералів.
Налягайте на продукти з високим вмістом йоду і кальцію. Це, наприклад, морська капуста, сир, сир та інші молочні продукти. А ще для нігтів корисний вітамін H, який також називають біотин. Його дуже багато в яйцях, ріпчастій цибулі і арахісі. 3. Целюліт
Апельсинова кірка може бути навіть у струнких дівчат. Це не про вагу, а швидше, про якість тіла. Якщо ви не займаєтеся спортом і граєтесь фастфудом, алкоголем, сигаретами і великою кількістю мучного, то навряд чи ваша шкіра підтягнута і пружна, хоча вага при цьому може бути в нормі.
Без спорту і поза активного способу життя від целюліту позбутися практично неможливо. Кращого ефекту ви зможете домогтися, якщо додасте масаж проблемних зон і правильне харчування. Що стосується продуктів, які захищають від целюліту, то увагу слід звернути на цитрусові, ківі, болгарський перець і інші джерела вітаміну С. 4. Тьмяне волосся
Розкішні локони забути неможливо. А що робити, якщо ваші волосся втратили блиск і не сяють? По-перше, підібрати відповідний вашому типу волосся догляд. Це правильний шампунь, кондиціонер, маска, термозахист для укладання і деякі інші продукти.
По-друге, вам необхідно скорегувати свій раціон. Налягайте на вітамін Е. Це природний антиоксидант, який повертає волоссю сяйво, блиск і зволожує їх зсередини. Вітамін Е міститься в шпинаті, авокадо, мигдалі, креветках, олії насіння льону, пророщеній пшениці та сої. Також для волосся корисні жирні кислоти омега-3, які можна знайти в лососеві, оливковому маслі, яйцях. 5. Суха шкіра
Суха шкіра доставляє її власникам масу неприємних відчуттів. Щоб допомогти шкірі зберегти вологу і свіжий вигляд, включіть в раціон більше корисних продуктів, які багаті вітамінами і мінералами.
Це, наприклад, жирна червона риба, у складі якої присутні поліненасичені жирні кислоти омега-3, які відносяться до категорії корисних жирів, а також волоські горіхи, лляне насіння.
Для шкіри також корисний діоксид кремнію. Він у великих кількостях міститься в вівсяної каші або в перловке. Ви ще сумніваєтеся в тому, які продукти слід вибирати на сніданок? 6. Темні кола під очима
Темні кола під очима часом неминучі. Стреси, втома і велика кількість термінових справ вимотують і здорово позначаються на зовнішньому вигляді.
Щоб позбутися від синців під очима, потрібно їсти більше капусти і листової зелені. У них присутній вітамін К і залізо, які покращують кровообіг і згортання крові, в результаті чого капіляри в шкірі під очима залишаються цілими і не лопаються, провокуючи появу темних кіл.
|
|
