Ці поради по харчуванню шкодять всім, хто намагається схуднути

Сьогодні правильне харчування — це наріжний камінь всіх спорів і протиріч. В інтернеті зібрано таку величезну кількість інформації, що часто не так просто розібратися, які дані вірні, а які ні.

При цьому інформація поширюється стрімко: на форумах, в соціальних мережах, в бесідах за кавою. Почувши рада від подруги, складно не повірити, а перевіряти факти самостійно почнуть одиниці, завдаючи тим самим шкоду своєму здоров'ю й фігурі.

Розповідаємо, які поради насправді не працюють на практиці. Якщо ви коли-то їм слідували або робите це зараз, то саме час забути про них раз і назавжди.

протягом кількох десятиліть найпопулярнішим радою щодо схуднення залишається заборона на їжу після шести. Твердження справедливо, але лише частково. Вам не слід їсти після шести, якщо ви лягаєте спати о десятій годині вечора. Якщо в ліжку ви опиняєтеся ближче до півночі, то вечеря може відбутися і у вісім годин вечора.

Головне, щоб останній прийом їжі стався за чотири години до сну. У організму буде достатньо часу, щоб переварити їжу. Вночі він буде відпочивати, а не "розгрібати" ваш вечеря. Такий розпорядок сприятливо впливає на метаболізм і допомагає нормалізувати режим харчування.

Важливо: якщо почуття голоду дуже сильне, не катуйте себе і з'їжте натуральний йогурт без добавок або випийте склянку кефіру. Такий міні-перекус не зашкодить вашій фігурі.

В глянцевих журналах часто розповідають, як худнуть професійні моделі. За кілька днів до показу вони припиняють є і залишають у своєму раціоні тільки соки. Звичайно, такий дефіцит калорій дозволяє позбутися від зайвих кілограмів і обсягів, але ненадовго. Коли в раціоні знову з'явиться звичайна їжа (а це неминуче) кілограми повернуться, захопивши з собою "друзів".

Не кажучи вже про те, що така дієта може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Так, вона категорично протипоказана тим, у кого є проблеми з шлунково-кишковим трактом. У соках містяться кислоти, які можуть спровокувати напад гастриту або виразки.

загалом, сокова дієта не допомагає надовго позбутися від зайвих сантиметрів на талії і не додає здоров'я.

Поширена думка, що при регулярних заняттях спортом можна без жодного шкоди для фігури є все, що душі завгодно. На жаль, але це не так. Секрет ідеального тіла — систематичні тренування і збалансований раціон. Якщо після забійного кардіо ви навернете пару шматків бісквітного торта, то якість вашого тіла не стане краще, а зайві кілограми не поспішать ретируватися.

Тут працює правило Парето. Якщо 80% вашого раціону складається із здорової їжі, то решта 20% можна виділити під ласу "запрещенку".

Основне правило худнуть по всьому світу свідчить: цукор — найстрашніший ворог пружного тіла і головний винуватець зайвих кілограмів. Саме тому представниці прекрасної статі і не тільки всіляко скорочують кількість цукру в раціоні, налягаючи на штучні замінники. Чи Правильно це?

Так, на практиці замінники можуть скоротити загальну калорійність вашого раціону, але навряд чи така альтернатива корисна для здоров'я і, як би парадоксально це не звучало, для фігури. Штучні підсолоджувачі негативно впливають на кишкову флору і можуть призвести до ожиріння.

Якщо ви шукайте гарну альтернативу цукру, то зупиніть свій вибір на натуральних замінниках. Уваги заслуговують мед і стевія.

В харчуванні все строго індивідуально. Якщо ваша подруга або колега схудла на одній з популярних дієт, це зовсім не означає, що ви зможете досягти схожих результатів. Режим харчування і раціон харчування необхідно складати залежно від стану свого здоров'я, активності протягом дня та цілей. Всі ці показники не можуть бути ідентичні в різних людей.

Не слідуйте чужому прикладу. Проконсультуйтеся з фахівцем, який допоможе вам скласти збалансований раціон і включить в нього максимально корисні і важливі саме для вашого організму продукти. Лише такий підхід принесе відчутні результати.

Джерело фото для тизера: Cooking Light