Солодка користь: 10 причин є банани щодня

Банани вважаються найсмачнішими, десертними і, відповідно, самими солодкими з фруктів. Це цілком виправдано: глікемічний індекс стиглого банана дуже високий, із-за чого цей продукт часто уникають люди, що бажають схуднути, а прихильники правильного харчування нерідко сумніваються, чи варто включати його в свій раціон.

На щастя, саме в цьому випадку ми можемо сказати, що користь значно переважає нечисленні недоліки. У нашому новому огляді ми зібрали самі переконливі причини, чому з'їдати по банану в день не тільки смачно, але і дуже корисно.

Погодьтеся, що навіть не звертаючи увагу на всілякі корисні властивості бананів, в першу чергу ми цінуємо їх як відмінний перекус, після якого ще довго відчуваємо почуття ситості.

В одному середньому банані міститься близько 100 калорій і дуже багато клітковини, яка не тільки швидко позбавляє від відчуття голоду, але і нормалізує обмін речовин, позитивно впливаючи на перистальтику кишечника.

В банані міститься багато цінних вітамінів, серед яких і вітаміни групи Е, вітамін С, РР і каротин, але особливість цього фрукта — висока кількість вітаміну В6.

Саме цей вітамін побічно впливає на наше самопочуття і настрій, укріплюючи нервову систему і допомагає боротися з втомою.

Якщо ваші сили ось-ось вичерпаються, а настрій і зовсім на нулі, відкиньте думки про всілякі солодощі і з'їжте банан: ці фрукти містять велику кількість триптофану, речовини, що наш організм "переробляє" в самий справжній гормон радості — серотонін.

Користь для м'язів і підвищення працездатності — далеко не єдині цілющі властивості, якими можуть похвалитися банани. У них також міститься кальцій, що зміцнює наші кості, і багато пектину, що сприяє виведенню з організму різних токсинів і важких металів.

Саме тому банани можна визнати вкрай цінним продуктом для всіх, хто прагне побудувати по-справжньому здорове і красиве тіло.

Банани багаті калієм — головним мінеральним речовиною, корисним для серця. Тому саме ці фрукти безпосередньо відповідальні за відновлення серцево-судинної системи, нормалізації кров'яного тиску і зниження ризику інфаркту.

Також банани багаті залізом і стимулюють вироблення в крові гемоглобіну, що робить їх обов'язковим продуктом для профілактики анемії.

Сприятливо впливаючи на серцево-судинну систему та нормалізує мікроциркуляцію судин, банани самим кращим чином впливають на розумову діяльність.

Вчені неодноразово доводили, що банани є одним з основних продуктів, підвищують концентрацію, увагу і працездатність в цілому.

Люди, які часто страждають від проблем зі шлунком, в першу чергу не повинні нехтувати бананами, адже для них це мало не обов'язковий продукт.

Противокислотный ефект бананів справляється з печією, захищаючи стінки шлунка і пом'якшуючи роздратування, а високий вміст клітковини і м'яка структура фрукта допомагає відновити нормальну роботу кишечника, позбавивши від здуття і відчуття тяжкості.

Налягати на банани часто радять тим, хто вирішив кинути курити: велика кількість вітамінів в цьому фрукті допоможе організму впоратися з різким недоліком нікотину.

Якщо ваша робота пов'язана з великими емоційними навантаженнями і насичена стресовими ситуаціями, радимо брати з собою в якості перекусу пару бананів: вітамін В6, що міститься в них у великій кількості, регулює рівень глюкози в крові і допомагає залишатися на позитивній хвилі.

Любителі вітамінних смузі навряд чи зможуть обійтися без бананів: цей фрукт є відмінною основою практично для всіх коктейлів, будь то енергетичний ситний і корисний смузі з фініками і бананом, суперкалорийный десертний банановий коктейль з арахісової пастою або навіть детокс-напій з бананом і ананасом.

Про десертах, які можна самими різними способами приготувати з бананів, можна вже писати цілу книгу. Бананова гранола, банан в шоколаді, хліб з банана з цукровою глазур'ю, веганську печиво з бананом і арахісовим маслом, нарешті, запечені банани — це тільки мала частина десертів на будь-який смак.

Ми радимо вам частіше є найпростіші банани або додавати їх на сніданок в свою кашу, якщо ви хочете починати свій день не тільки корисно, але й солодко.