В гонитві за красою багато представниць прекрасної статі сідають на жорсткі дієти і обмежують себе в харчуванні. Це далеко не завжди виправдано, адже процес схуднення не повинен ставати стресом для організму. А в результаті таких жорстких дієт людина набирає зайву вагу і заробляє психологічні проблеми, які призводять до нервових зривів.
Схуднення зовсім не є синонімом відмови від смачної їжі. Головне — грамотно складати раціон і виключити з нього зовсім вже небажану їжу: фастфуд, цукерки, торти і тістечка, смажене і жирне. З решти продуктів можна приготувати велику кількість найрізноманітніших і дуже вишуканих страв.
Розвінчуємо популярний стереотип про те, що не можна смачно їсти і при цьому мати стрункою і підтягнутою фігурою. Беріть на озброєння 10 приголомшливих дієтичних рецептів.
1. Квасолевий салат
Квасолевий салат складається тільки із самих корисних інгредієнтів. По-перше, це бобівті, які значним чином покращують роботу травної системи і є цінним джерелом рослинного білка. По-друих, це болгарський перець. Він містить у своєму складі вітамін С, який зміцнює імунітет і загальний тонус організму.
2. Яйця, фаршировані паштетом з нуту
Фаршировані яйця — це блюдо, яке виглядає дуже вишукано і апетитно. Начинка може бути будь-якою. Ми пропонуємо приготувати корисний і поживний варіант, який стане прекрасним перекусом — яйця, фаршировані паштетом з нуту. Це не займе багато часу і сил.
3. Сальса з ананаса і манго
Сальса з ананаса і манго — це смачний пікантний соус, який слід подавати до м'яса і птиці. Однак їм сміливо можна перекусити, якщо ви хочете з'їсти чого-небудь легкого. У його складі — соковитий ананас і манго. Всі любителі цікавих і незвичайних поєднань повинні оцінити це блюдо по достоїнству.
4. Домашній хумус
Здорове харчування сьогодні особливо популярно. Така зацікавленість широкої аудиторії подарувала нам страви, про існування яких ми раніше і не здогадувалися. Це, наприклад, хумус. Приготувати це блюдо з турецького гороху, нуту можна і вдома. Ділимося простим рецептом.
5. Фаршировані перці
Фаршировані перці — це дуже ситна та поживна страва. Однак це не означає, що воно зашкодить вашій фігурі. У його складі тільки самі корисні інгредієнти: болгарський перець, кіноа, прянощі і спеції. Таким чином, ви ще довго не будете відчувати голод, а енергія і бадьорість буде бити через край. У такій їжі немає жирів, які залишаться на вашій талії.
6. Чіпси з батату
Якщо ви досі не знаєте, що взяти з собою на роботу або навчання в якості корисного перекусу, то цей рецепт для вас. Чіпси з солодкої картоплі вас точно не розчарують. Це поживно і дуже смачно. Батат містить у своєму складі важливі вітаміни і мінерали, чинить на організм загальнозміцнюючий ефект і покращує роботу шлунково-кишкового тракту.
7. Дієтичні шоколадні капкейки
Хто сказав, що худнути солодко неможливо? Відкиньте убік ці безпідставні забобони. Звичайно, налягати на тістечка, тортики, цукерки і залишатися при цьому в хорошій формі неможливо. Однак можна готувати дієтичні ласощі, які не завдадуть шкоди фігурі. Наприклад, дієтичні шоколадні капкейки — це варто спробувати.
8. Мікс з ягід і сухофруктів
Якщо часу на приготування їжі зовсім немає, а перекусити дуже хочеться, то віддайте перевагу аппетитному міксу з ягід і сухофруктів. Це одночасно і смачно, і дуже поживно. Таку суміш можна приготувати про запас і зберігати в сухому місці. Тільки ягоди краще додавати безпосередньо перед вживанням.
9. Вівсяна каша з м'ятою і ананасом
Вівсяна каша вважається ідеальним сніданком. Між тим навіть саме хороше може набриднути. Якщо вам набрид улюблений смак вівсяної каші, і ви вважаєте, що перепробували всі можливі добавки, то погляньте на наш рецепт. Ананас і м'ята — це оригінальне, незвичайне і дуже апетитне поєднання. Встояти неможливо!
10. Запечені палички з цукіні
Якщо ви ще не пробували запечені палички з цукіні, то саме час це виправити. Цукіні — це дуже корисний овоч, який відноситься до категорії дієтичних. У 100 грамах продукту міститься всього лише 16 кілокалорій. Цукіні позитивно впливає на роботу травної системи, очищає організм і заряджає енергією.
