Шість рецептів "ледачих" сніданків в банку

Ранкові години зазвичай задають ритм на весь день, але для кого-то ранні збори і приготування можуть проходити в авральному режимі. Особливо від цього страждають так звані сови, активність яких припадає на вечірній і нічний час. Перебуваючи в постійної поспіху вранці, доводиться чимось жертвувати, і часто цим "чимось" стає сніданок. На жаль, це не саме розумне рішення, адже хороший сніданок здатний забезпечити нас їжею, і енергією на добрих 5-6 годин, дозволяючи зосередитися на роботі і обійтися без зайвих чайних пауз з порожніми калоріями. Як же бути?

Радимо раціонально використовувати свою вечірню продуктивність і зробити невеликі приготування напередодні, довіривши весь процес приготування... баночці з кришкою і холодильника. В такому випадку все, що залишиться нам зробити ранок, просто насолодитися смачним і поживним стравою і летіти далі по своїх справах. У гіршому випадку, банку можна захопити з собою на роботу і з'їсти вже там.

Для сьогоднішнього огляду ми підібрали 6 оригінальних рецептів страв, які готуються саме таким чином — в банці в холодильнику. Оцініть геніальність ідеї і поспішайте вибрати свій улюблений рецепт!

1. Пудинг з чіа і вишнею

Насіння чіа — чудовий джерело клітковини, антиоксидантів і омега жирних кислот. Крім своєї користі вони цікаві зернистої текстурою, яку набувають після замочування. Використовуємо це цікава властивість для приготування швидких сніданків в банку!

Інгредиенты:

Вівсянка1 склянку
Молоко1,5 склянки
Кленовий сироп2 ст. л.
Ванільний екстракт2 ч. л.
Корицащепотка
Вишня свіжа або заморожена2 склянки

Спосіб приготування:

З допомогою блендера змішайте насіння, вишню без кісточки і кленовий сироп. Вимкніть блендер і додайте до суміші насіння чіа. В банку пересипте шар вівсянки, залийте молоком, змішаним з ванільним екстрактом, викладіть половину порції джему з чіа і повторіть шари.

2. Персикове парфе з насінням чіа

Насіння чіа завжди прийдуть на допомогу в ледачі дні, коли не хочеться проводити багато часу на кухні. Гранола додасть поживності, а часточки персиків пожвавлять смак.

Інгредієнти:

Натуральний йогурт150 мл
Насіння чіа1 ст. л
Гранола або мюслі1 склянку
Свіжі або консервовані персики1-2 шт.

Спосіб приготування:

Змішайте чіа з йогуртом і викладіть на дно банки. Потім насипте шар гранолы і додайте кілька скибочок персика. При бажанні шари можна повторити.

3. Кокосовий пудинг з чіа

Ще один рецепт з насінням чіа в основі. На цей раз будемо готувати пудинг на легкий кокосовому молоці з тропічним смаком і ароматом.

Інгредієнти:

Кокосове молоко1 склянку
Кленовий сироп0,25 склянки
Мелена ваніль1 ч. л.
Мелений кардамон1 ч. л.
Вода0,5 склянки
Насіння чіа2 ст. л.
Банани, ананас, апельсини1 склянку

Спосіб приготування:

Фрукти наріжте кубиками і змішайте. У банку змішайте насіння чіа з усіма іншими інгредієнтами, додайте фрукти і відправте в холодильник до ранку.

4. Шоколадно-банановий вівсянка

Шоколад і банан — безпрограшне поєднання інгредієнтів. Як щодо вівсянки з таким смаком? Вважаємо, що варто спробувати!

Інгредієнти:

Вівсянка 2 склянки
Молоко1,5 склянки
Йогурт0,5 склянки
Банан1 шт.
Какао1-2 ст. л.
Мед1 ст. л.

Спосіб приготування:

Змішайте всі інгредієнти в банку і залиште суміш на ніч в холодильнику "дозрівати".

5. Апельсинова вівсянка з кокосом

Щоб перетворити ранкову вівсянку в вишуканий десерт просто додайте трохи ванільної есенції в процесі приготування, а кокосова стружка і апельсинова цедра додадуть яскравих ноток у смак.

Інгредієнти: