Десять продуктів для лікування високого кров'яного тиску
Високий кров'яний тиск сьогодні є одним з найбільш поширених захворювань. Факторами, які впливають на підвищення артеріального тиску є стрес, швидкий ритм життя і вживання нездорової фастфуду, багатого жирами.
Якщо ви страждаєте від високого тиску, то напевно вже проконсультувалися з лікарем і отримали рекомендації по лікуванню. Але потрібно знати, що їжа, яку ви їсте кожен день, теж має великий вплив на ваше здоров'я.
Пропонуємо топ-10 продуктів, які при щоденному вживанні допоможуть вам у зниженні артеріального тиску. Пам'ятайте, що потрібно уникати продуктів з високою калорійністю, багатих жирами, а також занадто солоних і пряних.
1. Виноград
Якщо є виноград щодня, то знижується ризик високого кров'яного тиску. Виноград сприяє зміцненню серцево-судинної системи, покращує склад крові, сприяє зниженню рівня холестерину. Вибираючи виноград, потрібно знати, що коричневі точки і пігментація зовсім не означають поганої якості ягід. Потрібно тільки стежити за тим, щоб вони не були пошкоджені.
2. Часник
Часник допомагає знизити рівень холестерину. Він може боротися з багатьма хворобами, які можуть виникнути в результаті гіпертонії, інсульту або хвороб серця. Можна їсти часник у свіжому вигляді або приготований. Сирий часник покращує кровообіг і зменшує тиск на серце.
3. Банани
В банані в надлишку містяться калій і магній — вельми корисні мікроелементи, які позитивно позначаються на стані серцево-судинної системи, живлять і насичують киснем клітини мозку, приводять у норму водно-сольовий баланс. А ще банани багаті вітамінами В6 і С. Якщо є по одному банану кожен день, то це допоможе контролювати високий кров'яний тиск.
4. Шпинат
Перевага шпинату — це його антиоксиданти і деякі з його спеціальних пептидів (дрібні шматочки білка). Його можна вживати свіжим у різних салатах або як гарнір до інших страв. Шпинат не зберігається довго, швидко втрачаючи свої вітаміни і корисні властивості.
5. Насіння соняшника
В насінні соняшнику надзвичайно високий вміст вітаміну Е, фолієвої кислоти, білка і клітковини, які допомагають в зниженні кров'яного тиску. Просто запам'ятайте, що не треба купувати насіння солоні, тому що вони можуть мати протилежний ефект. Їжте тільки несолоні.
6. Мигдаль
Калій є мінералом, який може допомогти знизити кров'яний тиск, і мигдаль дуже багатий ним. Також мигдаль є провідним харчовим джерелом альфа-токоферолу (вітаміну Е), найпотужнішої і адсорбуються форми вітаміну-антиоксиданту. Їжте трохи несолоного мигдалю кожен день або пийте мигдальне молоко кожну ніч, перед сном.
7. Знежирений йогурт
Знежирений йогурт може допомогти знизити ризик високого кров'яного тиску. Йогурт містить кальцій і багато необхідні поживні речовини. Це відмінне джерело білка. Знежирені молочні продукти можна купувати лише ті, термін зберігання і реалізації яких мінімальний. Йогурти варто купувати натуральні, без будь-яких добавок.
8. Кавунові насіннячка
Насіння кавуна, які, як правило, викидаються невикористаними, можуть допомогти вам контролювати високий кров'яний тиск. Візьміть 2 столові ложки сухого насіння кавуна і зробіть їх. Закип'ятіть 1 склянку води і додайте подрібнені насіння. Нехай настоїться протягом години, а потім процідіть. Пийте по 4 столові ложки цієї води щодня.
9. Темний шоколад
Темний шоколад — відмінний джерело антиоксидантів. У шоколаді міститься ціла комора мінералів (заліза, натрію, кальцію, магнію, калію), а також вітамінів групи В і PP. Вживання близько 30 грамів темного шоколаду в день допоможе знизити артеріальний тиск. Вибирайте шоколад, складається щонайменше з 70% порошку какао.
10. Яблука
Яблука забезпечують зниження рівня холестерину, а натуральний цукор і фітонутрієнти працюють разом на благо вашого серця. Вживання одного яблука в день допоможе вам знизити артеріальний тиск. Крім того, яблучний оцет добре працює для зниження високого кров'яного тиску у багатьох людей. Варто додати його в свій раціон.
|
|
