Сім днів на детокс-дієти

Відразу варто обумовити, що метою будь-детокс-дієти є не для схуднення, а очищення організму від шлаків і токсинів. Але як тільки ця мета досягається, вага починає знижуватися сам по собі, так як відбувається нормалізація обміну речовин.

Такого плани дієти корисні для всіх. Справа в тому, що вже після 25 перетравлення їжі протікає з деякими порушеннями, а надходять разом з їжею токсини і утворюються після розщеплення шлаки виводяться з організму не в повному обсязі. Звідси сумний результат - погіршується стан шкіри, набирається зайва вага, виникають проблеми зі здоров'ям.

Багато лікарі і дієтологи радять братися за детокс-дієти саме навесні. Це час року характеризується змінами в природі, і в організмі людини. Саме у весняну пору багато страждають від алергії, безсоння і навіть поганого настрою. Все це в сукупності призводить до зниження імунітету. Детоксикація організму може стати головним виходом з даної ситуації.

Підготовка до детокс-дієти

Не важливо, яку саме детокс-програму ви виберете. Існує одне золоте правило для всіх - це обов'язкова підготовка до детокс-дієту перед її початком.

За місяць необхідно виключити з раціону будь-які продукти підвищеної калорійності. Також потрібно попрощатися з алкоголем, солодкими і борошняними виробами.

За 10 днів до початку дієти потрібно перейти на їжу рослинного походження, віддаючи перевагу геркулесову кашу, гречки, овочів, несолодким фруктів і зелені. Лише раз на тиждень можна дозволити собі страву з пісної риби, птиці або легкого козячого сиру.

Маленькі хитрощі

Під час детокс-дієти варто вживати якомога більше води і натуральних соків. При цьому вода повинна бути очищена або мінеральна.

Продукти, які ми порадили на обід і вечерю, бажано готувати на пару. Тушкуйте овочі, додавши трохи води і крапельку олії (тільки крапельку).

щоранку починайте з меду, розведеного в лимонному соку (1 ч. ложка меду і 1 ст. ложка соку).

На період детоксикації відмовтеся від куріння. Не вживайте алкогольні напої.

Ви можете збільшити кількість перекусів, головне, щоб вони складалися з низькокалорійних продуктів.

Пам'ятайте: мета цієї дієти не змусити відчути голод, а повністю очистити організм. Тому якщо ви хочете їсти, не варто сильно обмежувати себе.

Семиденна детокс-дієта

Зазвичай такі дієти тривають від 7 до 10 днів. Цей термін вважається максимальним для оздоровчої детокс-дієти, організм очищається від токсинів, і відбувається оновлення кровотоку.

Ми пропонуємо вашій увазі семиденний детокс-дієту, дотримати яку насправді не так складно.

Сніданок

На протязі всіх 7 днів ваш сніданок змінюватися не буде:

настій зеленого чаю з розмарином;
50 г салату з сезонних фруктів;
50 г яблучного пюре без добавки цукру;
шматок хліба з крупи грубого помелу.

Далі кожен день ви можете додавати один продукт на вибір з перерахованого списку:

одне яйце круто і шматочок козячого сиру;
125 мл знежиреного кефіру;
1 рисовий оладок.

Понеділок

Обід

терта буряк, заправлена горіхами і соком лимона;
150 г ескалопи з телятини;
120 г білої квасолі і 120 г зеленої квасолі.

Перекус

зелений чай з імбиром;
1 яблуко.

Вечеря (до 20:00)

суп з сезонних овочів;
салат з червоного цикорію з 30 г козячого сиру та кількома горіхами, заправлений горіховим маслом і соком лимона;
запечена груша, подана разом із сушеним абрикосом;
будь-який трав'яний настій.