Cookery.com.ua - сайт кулінарних рецептів підкаже, що приготувати!
Чотири салату менше 100 калорій
Ми знаємо, що салати — це легкі та корисні страви для будь-якого випадку. Проте навіть самий легкий салат легко зробити важким і складним для перетравлення стравою з допомогою жирної заправки або невдалого поєднання інгредієнтів.
Для сьогоднішнього огляду ми підібрали рецепти оригінальних і простих у приготуванні салатів, калорійність яких не перевищує 100 калорій. Пропонуємо спробувати все і вибрати улюблений!
1. Салат з квасолею та томатами черрі
Інгредієнти:
- Оливкова олія1 ст. л.
- Тертий пармезан 3 ст. л.
- Зелені оливки5 шт.
- Червоний лук0,25 склянки
- Томати черрі10 -12 шт.
- Стручкова квасоля500 г
- Сільза смаком
- Перецьза смаком
- Чебрецьза смаком
- Розмарин за смаком
- Вода50 мл
- Бальзамічний оцет 1 ст. л.
Спосіб приготування:
Відваріть або приготуйте на пару стручкову квасоля і дайте їй охолонути. Змішайте всі овочі у великій мисці.В окремому посуді змішайте сир, воду, трави, спеції, масло і оцет. Полийте цією заправкою салат і подавайте.
2. Салат з яблуками, апельсином, медом і корицею
Інгредієнти:
- Яблуко1 шт.
- Апельсин1 шт.
- Мед1 ст. л.
- Корицащепотка
Спосіб приготування:
Очистіть фрукти від шкірки. Наріжте яблука і апельсини тонкими кільцями. Викладіть на тарілку спочатку кружечки яблук, потім мед з апельсинами і прикрасьте все дрібкою кориці. Готово!
3. Салат з огірками та цибулею
Інгредієнти:
- Бальзамічний оцет1 ст. л.
- Огірки2 склянки
- Цибулю 0,5 склянки
- Сіль, перецьза смаком
Спосіб приготування:
Наріжте огірки і цибуля. Змішайте овочі і дайте їм настоятися.Для приготування заправки окремо змішайте сіль, перець і оцет. Додайте її в салат і можна подавати.
4. Кукурудзяний салат
Інгредієнти:
- Томати черрі500 г
- Легкий майонез0,25 склянки
- Легкий йогурт0,25 склянки
- Кукурудза6 склянок
- Червоний лук 0,5 склянки
- Тертий сир зниженої калорійності 200 г
- Сіль, перецьза смаком
Спосіб приготування:
Якщо ви використовуєте заморожену кукурудзу, приготуйте її і дайте охолонути. Потім змішайте всі інгредієнти, приправити за смаком і подавайте на стіл.
|
|