Чотири салату менше 100 калорій

Ми знаємо, що салати — це легкі та корисні страви для будь-якого випадку. Проте навіть самий легкий салат легко зробити важким і складним для перетравлення стравою з допомогою жирної заправки або невдалого поєднання інгредієнтів.

Для сьогоднішнього огляду ми підібрали рецепти оригінальних і простих у приготуванні салатів, калорійність яких не перевищує 100 калорій. Пропонуємо спробувати все і вибрати улюблений!

1. Салат з квасолею та томатами черрі

Інгредієнти:

Оливкова олія1 ст. л.
Тертий пармезан 3 ст. л.
Зелені оливки5 шт.
Червоний лук0,25 склянки
Томати черрі10 -12 шт.
Стручкова квасоля500 г
Сільза смаком
Перецьза смаком
Чебрецьза смаком
Розмарин за смаком
Вода50 мл
Бальзамічний оцет 1 ст. л.

Спосіб приготування:

Відваріть або приготуйте на пару стручкову квасоля і дайте їй охолонути. Змішайте всі овочі у великій мисці.В окремому посуді змішайте сир, воду, трави, спеції, масло і оцет. Полийте цією заправкою салат і подавайте.

2. Салат з яблуками, апельсином, медом і корицею

Інгредієнти:

Яблуко1 шт.
Апельсин1 шт.
Мед1 ст. л.
Корицащепотка

Спосіб приготування:

Очистіть фрукти від шкірки. Наріжте яблука і апельсини тонкими кільцями. Викладіть на тарілку спочатку кружечки яблук, потім мед з апельсинами і прикрасьте все дрібкою кориці. Готово!

3. Салат з огірками та цибулею

Інгредієнти:

Бальзамічний оцет1 ст. л.
Огірки2 склянки
Цибулю 0,5 склянки
Сіль, перецьза смаком

Спосіб приготування:

Наріжте огірки і цибуля. Змішайте овочі і дайте їм настоятися.Для приготування заправки окремо змішайте сіль, перець і оцет. Додайте її в салат і можна подавати.

4. Кукурудзяний салат

Інгредієнти:

Томати черрі500 г
Легкий майонез0,25 склянки
Легкий йогурт0,25 склянки
Кукурудза6 склянок
Червоний лук 0,5 склянки
Тертий сир зниженої калорійності 200 г
Сіль, перецьза смаком

Спосіб приготування:

Якщо ви використовуєте заморожену кукурудзу, приготуйте її і дайте охолонути. Потім змішайте всі інгредієнти, приправити за смаком і подавайте на стіл.