Сніданок — це важлива частина раціону будь-якого челюдини. Навіть якщо ви поспішаєте або просто немає апетиту, все ж варто що-небудь з'їсти.
Вчені довели, що ігнорувати цей прийом їжі ніяк не можна. Пов'язано це з тим, що організм людини тільки пробуджується, і йому необхідний імпульс ззовні. Цим імпульсом і є сніданок. Він запускає обмін речовин, покращує роботу травної системи і заряджає енергією на весь день.
Вивчайте нашу добірку і готуйте самі смачні, ситні, апетитні і поживні сніданки для своєї сім'ї.
1. Апетитні сирники
Мабуть, немає нічого краще для сніданку, ніж апетитні сирники. Вони такі ніжні та ароматні, що встояти практично неможливо. Побалуйте своїх домашніх смачною їжею.
2. Кіноа в банку
Ось такий оригінальний і класний сніданок можна приготувати в банку. Він не тільки дуже смачний, але і дуже корисний. Кіноа — це суперфуд нового тисячоліття. Ця крупа містить у своєму складі ударну дозу вітамінів і мінералів. Тому сумніватися в такому сніданку не доводиться.
3. Яєчня на піті
А ось ще один незвичайний варіант подати яйця до сніданку. Яєчня на піті готується дуже просто і швидко. Такий поживний і смачний сніданок, поза всяких сумнівів, зарядить вас на нові звершення. Енергії вистачить на весь день.
4. Яйця з шинкою на млинці
Цей сніданок ніби зійшов з обкладинки журналу. Побалуйте себе і приготуйте яйця з шинкою на млинці. Цей сніданок прекрасно збалансований і містить у собі рівно стільки вітамінів, мінералів і поживних речовин, скільки потрібно.
5. Французький сніданок
Уявіть, що ви знаходитеся в місті моди і любові. Так-так, саме в Парижі. Що б ви вибрали для ранкової трапези? Ділимося рецептом типового французького сніданку: каша, тости і смузі.
6. Американський сніданок
Припустимо, у Франції ви опинилися в суботу. А що ж робити в неділю? Звичайно ж, відчути себе справжнім американцем або американкою. Рецепт типового американського сніданку вже вас заждався. Він більш ситний і живильний, ніж французький, тому вирушайте в цей день на природу.
7. Омлет з солодким картоплею
Якщо ми говоримо про ранкову трапезу, то не варто забувати і про смачні омлети. Один з таких варіантів — це омлет з солодким картоплею. Він дуже ситний і поживний. Як раз те, що потрібно, якщо ви ведете активний спосіб життя.
8. Вівсяна каша з хурмою
Дуже актуальний і корисний осінній сніданок — це вівсяна каша з хурмою. Він сподобається як дорослим, так і дітям. Регулярне вживання хурми допомагає зміцнити імунітет і підвищити загальний тонус організму.
9. Ванільні вафлі
Ці апетитні вафлі б'ють в саме серце. Їх аромат і вишуканий смак ви будете згадувати ще довгий час. Радимо подавати їх до столу з ягодами і шоколадним соусом. Рецепт шукайте тут.
10. Класичний французький сендвіч
Повернемося до національної теми. Французи знають, як складно скрізь встигати. Тому в особливо божевільні дні вони снідають або перекушують ось таким поживним і дуже смачним сендвічем. Приготувати його дуже легко.
11. Шакшука
Це блюдо з яєць особливо популярне в країнах Східної Азії і Північної Африки. І цьому є цілком логічне пояснення. Шакшука — це дуже цікаве, поживне і смачне блюдо, яке забезпечує відчуття ситості на довгий час.
12. Суфле з брокколі та козячим сиром
Це повітряне суфле буквально тане в роті. Такий сніданок залишить тільки приємні емоції та враження. Всі інгредієнти, які використовуються в цьому рецепті, ідеально поєднуються між собою і розбурхують смакові рецептори.
13. Банановий хліб з чорницею
Якщо ви ще не пробували десертний хліб, то саме час це виправити. Банан — це ідеальний фрукт для випічки. Його солодкий смак додає хлібу дивні нотки, які ви, безумовно, оцініть за сніданком. Ділимося класним рецептом.
14. Мюслі з фісташками, яблуком і інжиром
Фісташки, яблуко і інжир — це справжній полівітамінний природний комплекс на вашій тарілці. Подавайте їх з мюслі. Цей сніданок наочно ілюструє вислів "сніданок чемпіона". Гарний настрій і бадьорість на весь день забезпечено!
15. Кіноа з ванільним йогуртом і малиною
Незвичайний і дуже цікавий спосіб подати кіноа до столу — приготувати її з ванільним йогуртом і малиною. Всі звикли, що кіноа швидше поєднується з куркою, овочами, яйцем й іншими, більш поживними продуктами. Розвінчуємо цей стереотип.
16. Шоколадні оладки
Ось такі апетитні шоколадні оладки можна приготувати вранці для всієї родини. Неможливо уявити такий розклад подій, при якому хоч хтось буде незадоволений. Солодко, смачно, ситно!
17. Пудинг з морквою
Морква є дуже корисним хрустким овочем. Це цінне джерело бета-каротину, який в організмі людини перетворюється на вітамін А. Регулярне вживання моркви допомагає поліпшити зовнішній вигляд і зміцнити імунітет. Приготуйте класний ранковий пудинг з морквою.
18. Яйце в авокадо
Страви у страві набирають свою популярність. Це дійсно виглядає дуже апетитно і ефектно. Оцініть сучасну кулінарну тенденцію особисто і приготуйте яйце в авокадо.
19. Перлова каша з сухофруктами
Головна особливість сухофруктів полягає в тому, що вони зберігають в собі всі корисні властивості і вітаміни свіжих плодів. Подавайте їх з перловою кашею. Мабуть, це ідеальний поживний сніданок.
20. Йогурт зі спеціями і фісташками
Якщо ви належите до тієї категорії людей, які нічого не можуть з'їсти з ранку, то цей рецепт для вас. Йогурт зі спеціями і фісташками — це дуже легке, але при цьому поживне і оригінальне блюдо.
