Фруктовий салат з пластівцямиФруктовий салат з пластівцями – такий простий і такий смачний десерт. Приємно те, що його можна приготувати в будь-який час року, так як його складові інгредієнти можна знайти в кожному супермаркеті або на фруктовому ринку. Таке блюдо сподобається і дітям, і дорослим, так як воно виходить солодким, соковитим і дуже ароматним. Крім цього, на 100 грам такого салату припадає лише 60 кілокалорій. Інгредієнти для приготування фруктового салату з пластівцями:Приготування фруктового салату з пластівцями:Крок 1: готуємо вівсяні пластівці. Ставимо сковороду на середній вогонь. Коли ємність розжариться, висипаємо в неї вівсяні пластівці. Постійно помішуючи все дерев'яною лопаткою, підсушуємо пластівці протягом 3-4 хвилин. Це дозволить салату придбати карамельний смак. Крок 2: готуємо апельсин. Промиваємо ретельно апельсин під проточною водою. З допомогою ножа видаляємо шкірку з цитруса і викладаємо його на обробну дошку. Розрізаємо плід спочатку на дві половинки, а потім кожну частину подрібнюємо на невеликі шматочки. Дрібно рубаний апельсин перекладаємо у вільну миску. Крок 3: готуємо ківі. Ретельно промиваємо ківі під проточною водою, насухо витираємо паперовими кухонними рушниками і перекладаємо на обробну дошку. Видаляємо з фрукта шкірку і після подрібнюємо на невеликі шматочки. Дрібно рубаний компонент перекладаємо в миску з апельсином. Крок 4: готуємо яблуко. Яблуко промиваємо під проточною водою і потім, скориставшись ножем, очищаємо від шкірки. Викладаємо фрукт на обробну дошку, розрізаємо на дві половинки і з кожної частини видаляємо серцевину. Тепер з допомогою великої терки натираємо шматочки яблука на обробній дошці і після перекладаємо стружку в загальну ємність з іншими компонентами. Крок 5: готуємо фруктовий салат з пластівцями. За допомогою столової ложки перемішуємо всі подрібнені фрукти. В кінці додаємо вівсяні пластівці і мед і знову все акуратно перемішуємо. Пересипаємо фруктовий салат в салатницю і можемо подавати до десертному столу. Крок 6: подаємо фруктовий салат з пластівцями. Фруктовий салат з пластівцями – це не просто десерт, а справжній помічник в зниженні ваги. Тому всім тим, хто зараз сидить на дієті, цей салатик доведеться за смаком. Якщо включити в раціон харчування це страва, то вже через короткий період часу можна побачити результат: зниження ваги та очищення організму. Крім того, він дуже смачний і ароматний. Приємного вам апетиту! Поради:– для приготування соковитого смачного фруктового салату намагайтеся вибрати стиглий ківі і апельсин солодких сортів; – за бажанням вівсяні пластівці можна і не підсушувати на сковороді; – кількість інгредієнтів розрахована на 2-3 порції. Для тих, хто сидить на дієті, рекомендується вживати в день не більше 100 грам цього салату. |
|
