П'ять причин ніколи не пропускати сніданок

Зовсім не обов'язково йти до дієтолога, щоб дізнатися, що сніданок - найважливіший прийом їжі. Цю інформацію закладають у нас в дитинстві, говорять з екранів телевізорів і транслюють стрункі колеги під час обіду.

І це не порожні слова. Сніданок дійсно є важливою частиною раціону. Звичайно, якщо ви не налегаете на бекон і круасани (хоча іноді можна), а вибираєте корисні та поживні продукти.

Ми склали список з 5 поважних причин, які раз і назавжди розвіють ваші сумніви в необхідності сніданку.

Сніданок нормалізує роботу травної системи і допомагає прискорити метаболізм. Вранці наш організм виснажений: приблизно 8 годин в нього не надходила їжа і вода, які генерують енергію і хороше самопочуття. Протягом ночі метаболізм природним чином сповільнюється. Вранці необхідно його "розбудити". Найпростіший спосіб це зробити — поснідати. Причому для сніданку потрібно вибрати максимально корисну їжу, яка не стане гастрономічним шоком (в не самому приємному сенсі слова) для організму.

Як це працює? Торт на сніданок стане для організму справжньою бомбою уповільненої дії. Рецептори порадіють, але триватиме це недовго: через деякий час почуття голоду повернеться в посиленому варіанті. Геркулес з фруктами на сніданок, навпаки, надовго зарядить організм енергією, прискорить метаболізм і не підніме інсулін і, як наслідок, апетит до небувалих висот.

Сніданок обов'язково повинен бути присутнім у раціоні тих, що худнуть. Прагнете швидше скинути зайві кілограми? Почніть не з виснажливих тренувань і голодних дієт, а з сніданку. Просто стабільно снідайте і не пропускайте священний ранковий прийом їжі.

Правильний сніданок розбудить організм і зарядить вас бадьорістю і енергією до обіду. Науково доведено, що щільний сніданок, що складається з поживних продуктів, знижує ризик переїдання і кусочничества у другій половині дня. Як правило, саме вони і провокують набір зайвої ваги. Сніданок вбереже вас від помилок і стане першим кроком на шляху до стрункої фігури.

Звичайно, якщо ви вибираєте для сніданку виключно корисні та поживні продукти. Багато хто починає снідати неправильно: вибирають для ранкового прийому їжі калорійні десерти, солодкі мюслі та каші швидкого приготування. Користі від такої їжі мало.

Якщо ви твердо вирішили снідати, відповідально поставтеся до складання свого ранкового раціону. Налягайте на яйця, йогурти, сир, фрукти, каші. Що стосується останніх, то вибір широкий: геркулес, перловка, ячмінна і рисова каші. Від здорової їжі неможливо втомитися. Звичайну вівсянку можна на кожен день готувати по-новому. В понеділок подати її з жменею свіжих ягід. У вівторок додати в кашу трохи меду і банан.

Виявляється, повноцінний сніданок допомагає в роботі. Не відмовляйтеся від сніданку в день важливої наради або складної контрольної. Під час сну ваш організм тривалий час перебував без їжі і води. Важливо стабілізувати рівень глюкози. І допоможе в цьому тільки сніданок.

В іншому випадку ви будете весь день відчувати сонливість і відчуття втоми. Не найкращі компаньйони для плідної роботи, чи не правда?

Намагайтеся вибирати для сніданку продукти, які багаті вітамінами і мінералами. Вони стимулюють роботу мозку і моментально підвищують концентрацію.

Часто вранці у нас немає часу на розмірений сніданок. Ми збираємося на роботу або навчання, щомиті відчуваємо стрес і в сум'ятті відмовляємося від їжі.

Залиште час для повноцінного сніданку. Ви помітите, як ваше життя повернулися гармонія і спокій. Це найкращий спосіб відновити сили, прогнати втому і просто насолоджуватися повсякденними дрібницями. Під час сніданку організм прокидається і отримує поживні речовини, які ефективно піднімають настрій. День пройде чудово!

Джерело фото для тизера: TutKnow