|
З наближенням літа більшість жінок, і деякі чоловіки починають замислюватися про зниження своєї ваги. Для цього вони сідають на новомодні дієти і намагаються вживати в їжу тільки низькокалорійні продукти. Які ж продукти харчування вважаються низькокалорійними?
Самими низькокалорійними продуктами харчування вважаються: кабачки, капуста, огірки, редиска, ріпа, салат, томати, перець солодкий, гарбуз, журавлина, гриби свіжі. На калорійність продуктів впливає міститься в них клітковина. Чим більше клітковини, тим калорійність продукту нижче. Розглянемо продукти зі зниженим вмістом калорій за категоріями. Молоко і кисломолочні продукти Кефір нежирний - 30 кілокалорій Йогурт натуральний-1.5% жирності - 51 кілокалорій Молоко - 58 кілокалорій Кисляк - 58 кілокалорій Кефір жирний - 59 кілокалорій Ряжанка - 85 кілокалорій Сир нежирний - 86 кілокалорій Сметана 10% - 116 кілокалорій Вершки 10% - 118 кілокалорій Молоко згущене без цукру - 135 кілокалорій Сир жирний - 156 кілокалорій Овочі. Огірки парникові - 10 кілокалорій Томати (парникові) - 14 кілокалорій Салат - 14 кілокалорій Огірки ґрунтові - 15 кілокалорій Ревінь (черешкова) - 16 кілокалорій Томати (ґрунтові) - 19 кілокалорій Редис - 20 кілокалорій Шпинат - 21 кілокалорій Цибуля зелена (перо) - 22 кілокалорії Баклажани - 24 кілокалорії Перець зелений солодкий - 23 кілокалорії Кабачки - 27 кілокалорій Перець червоний солодкий - 27 кілокалорій Капуста білокачанна - 28 кілокалорій Ріпа - 28 кілокалорій Щавель - 28 кілокалорій Капуста цвітна - 29 кілокалорій Капуста червонокачанна - 31 кілокалорій Зелена квасоля - 32 кілокалорії Морква червона - 33 кілокалорії Черемша - 34 кілокалорії Редька - 34 кілокалорії Бруква - 37 кілокалорій Лук порей - 40 кілокалорій Цибуля ріпчаста - 43 кілокалорії Петрушка (зелень) - 45 кілокалорій Петрушка (корінь) - 47 кілокалорій Буряк - 48 кілокалорій Хрін - 71 кілокалорій Горошок зелений - 72 кілокалорії Картопля - 83 кілокалорії Часник - 106 кілокалорій Фрукти і ягоди .Журавлина - 28 кілокалорій Лимон - 31 кілокалорій Морошка - 31 кілокалорій Ожина - 33 кілокалорії Алича - 34 кілокалорії Грейпфрут - 35 кілокалорій Лохина - 37 кілокалорій Смородина червона - 38 кілокалорій Мандарин - 38 кілокалорій Айва - 38 кілокалорій Апельсин - 38 кілокалорій Смородина біла - 39 кілокалорій Брусниця - 40 кілокалорій Смородина чорна - 40 кілокалорій Чорниця - 40 кілокалорій Малина - 41 кілокалорій Суниця - 41 кілокалорій Груша - 42 кілокалорії Зливу садова - 43 кілокалорії Персики - 44 кілокалорії Аґрус - 44 кілокалорії Кизил - 45 кілокалорій Яблука - 46 кілокалорій Абрикоси - 46 кілокалорій Ананас - 48 кілокалорій Гранат - 52 кілокалорії Черешня - 52 кілокалорії Шовковиця - 53 кілокалорії Горобина чорноплідна - 54 кілокалорії Інжир - 56 кілокалорій садова Горобина - 58 кілокалорій Хурма - 62 кілокалорії Виноград - 69 кілокалорій Банани - 91 кілокалорій Шипшина свіжий - 101 кілокалорій Гриби .Сироїжки свіжі - 17 кілокалорій Білі свіжі - 25 кілокалорій Печериці - 27 калорій Підберезники свіжі - 31 кілокалорій Підосичники свіжі - 31 кілокалорій М'ясні продукти. Яловичі нирки - 66 кілокалорій Баранячі нирки - 77 кілокалорій Нирки свинячі - 80 кілокалорій Яловиче серце - 87 кілокалорій Серце свиняче - 89 кілокалорій Телятина - 90 кілокалорій Печінка свиняча - 108 кілокалорій Яловичі мізки - 124 кілокалорії Конина - 143 кілокалорії Курчата - 156 кілокалорій Яловичий язик -163 кілокалорії Кури - 165 кілокалорій вим'я Яловиче - 173 кілокалорії Яловичина - 187 кілокалорій Індичка - 197 кілокалорій Кролик - 199 кілокалорій Ковбасні вироби .Варена ковбаса Дієтична - 170 кілокалорій Хлібобулочні вироби .Хліб житній - 214 кілокалорій Риба і морепродукти. Морська капуста - 5 кілокалорій Трепанг - 35 кілокалорій Макрурус - 60 кілокалорій Минтай - 70 кілокалорій Путасу - 72 кілокалорії Навага - 73 кілокалорії Крижана - 75 кілокалорій Тріска - 75 кілокалорій Кальмар - 75 кілокалорій Минь - 81 кілокалорій Окунь річковий - 82 кілокалорії Щука - 82 кілокалорії Судак - 83 кілокалорії Креветка - 83 кілокалорії Хек - 86 кілокалорій Карась - 87 кілокалорій Камбала - 88 кілокалорій Корюшка - 91 кілокалорій Вугор морський - 94 кілокалорії Короп - 96 кілокалорій Тунець - 96 илокалорий Рибець каспійський - 98 кілокалорій Палтус - 103 кілокалорії Лящ - 105 кілокалорій Риба-шабля - 110 кілокалорій Язь - 117 кілокалорій Окунь морський - 117 кілокалорій Ставрида - 119 кілокалорій Салака - 121 кілокалорій Сазан - 121 кілокалорій пробійна Ікра осетрова - 123 кілокалорії Ікра минтаевая пробійна - 131 кілокалорій Креветка далекосхідна - 134 кілокалорії Паста «Океан» - 137 кілокалорій Кета - 138 кілокалорій Ікра лещевая пробійна - 142 кілокалорії Сайра дрібна - 143 кілокалорії Сом - 144 кілокалорії Сиг - 144 кілокалорії Бички - 145 кілокалорій Горбуша - 147 кілокалорій Скумбрія - 153 кілокалорії Нототенія мармурова - 156 кілокалорій Мойва - 157 кілокалорій Вугільна риба - 158 кілокалорій Осетер - 164 кілокалорії Мінога - 166 кілокалорій зерниста Ікра осетрова - 203 кілокалорії Сьомга - 219 кілокалорій Оселедець - 242 кілокалорії зерниста Ікра кети - 251 кілокалорій При складанні дієти потрібно завжди враховувати калорійність продуктів, але велике споживання низькокалорійних продуктів може призвести до набору ваги. Пам'ятайте про це, коли зважитеся сісти на чергову дієту. |
|
